小さな休日の休息

• かもしれません 2, 2024

このホリデーシーズンは、クリスマスの買い物、集まり、食事、飲酒、そして一般的に陽気のh騒で、私たちの体はかなりの打撃を受け、私たちはストレスをさまざまな方法で処理します。不眠から、いらいら、消化器系の問題まで、時間をかけて自分の面倒を見ることが、「やるべきこと」のチェックリストの1つです。

休日のプレッシャーを和らげ、この素晴らしい時期に関連する健康上の問題を軽減するために、これらの素晴らしいハーブのいくつかを試してみませんか。これの2番目のトピック：

不眠症

日中または就寝時刻の最低20〜30分前に次のハーブを服用してください。

カモミールは、子供も大人も安全に使用できるなだめるようなハーブです。カモミールティーは、不眠症や落ち着きのなさ、過敏症との組み合わせで、ヨーロッパ、南アメリカ、メキシコで一般的に使用されています。 5〜6滴のカモミールオイルをバス水に入れて緊張した神経を和らげたり、希釈して特別なマッサージオイルを作ることもできます。カモミールティーを1日に数回お試しください。

ホップは、不安や神経による不眠症の鎮静剤と​​してのみ使用されています。それはビールの主要なエッセンスであり、不眠症、不安、および興奮のための使用の長い記録を持っています。ホップ枕は、軽度の不眠症に時々使用されます。

ラベンダーは、神経系の穏やかな強化トニックです。就寝前に数滴のラベンダーオイルをお風呂に追加することをお勧めします。また、不眠症を改善するために、マッサージオイルとして使用したり、純粋に吸入することもできます。

パッションフラワーは、精神的な心配、一生懸命働くこと、または神経質な疲労によって引き起こされる不眠症の重要なハーブです。

バレリアン（私のお気に入り）は、不眠症、緊張、落ち着きのなさに対する鎮静作用に広く使用されています。これは、睡眠の潜伏時間を短縮し、夜間の目覚めを減らすので、入眠に苦労している人々に推奨されます。バレリアンは優れたハーブ鎮静剤であり、バリウムの負の副作用はなく、他の鎮静剤ハーブとの組み合わせでうまく機能します。

ワイルドレタスは、興奮と不眠症に使用される穏やかな鎮静剤であり、急性および慢性不眠症の治療のためのさまざまな処方に含まれている場合があります。

カリフォルニアポピーは、睡眠を促進し、リラックスを助け、軽度の不安を和らげるためのさまざまなハーブ療法に含まれている、なだめるような睡眠促進ハーブです。

カバは穏やかな気持ちを与え、身体をリラックスさせ、時には夢を改善します。このなだめるようなハーブは、多くの場合、不眠と疲労のために使用されます。

聖ヨハネの麦汁は、特定の脳の化学的不均衡に関連する場合、持続的な不眠症と軽度のうつ病の緩和に役立ちます。

メラトニンは、健全な睡眠を促進するサプリメントとしてますます人気のあるホルモンです。

レモンバームは、体をほぐし、睡眠を促すのに役立ちます。

自宅での治療やサプリメントを服用する前、またはこのページで提案されている治療を行う前に、常に研究を行い、医師、自然療法医、または医療提供者に相談してください。あなたのヘルスケアプロバイダー、個人医師、または自然療法医のみが、あなた独自のニーズに対して安全で効果的なもの、または特定の医学的問題を診断するためのアドバイスを提供できます。