脳を養う

• かもしれません 6, 2024

で公開された新しい研究 ジャーナル神経学 トランス脂肪を脳の収縮にリンクします。今では、トランス脂肪が炎症、動脈硬化、心臓リズムの低下を引き起こし、心血管疾患、つまり心臓発作の危険にさらされていることを私たちのほとんどは知っているか、知っているはずです。過去に、私は心が賢いということは脳機能を維持することにつながることを強調しました。2つはリンクしています。これが、私が地中海ダイエットの大ファンであった理由です。

この研究では、ビタミンC、E、B、Dが豊富な食事をしている人は、これらの栄養素が少ない食事をしている人よりも脳が大きいことも強調しています。これは、より良い認知機能を意味します。どういうわけか、これらのビタミンはよく練習されたオーケストラのように一緒に機能しますが、これまでのところ、これらのビタミンがどのように、なぜ脳に有益であるかを説明することはできません。さらに、オメガ3脂肪酸を食べると、脳の小さな血管に有益な効果があり、思考とマルチタスクが改善されます。

「アルツハイマー病では、アルツハイマー病に罹患していない同年齢で性別が同じ人と比較して、脳全体の収縮が加速していることがわかっています」ポートランドのオレゴン健康科学大学で神経学の博士号を取得。

トランス脂肪がどこにあるかわからない場合：

• トランス脂肪は、食品に一定の一貫性を与え、保存期間を延長するために固化する液体油であることを知っておいてください。
• 部分硬化油–成分を読む
• ケーキ、ポテトチップス、一部の冷凍食品、サクサクしたペストリーなどの加工食品に含まれます

また、急いでビタミンを購入することにも注意してください。摂取しすぎると有毒になる可能性があり、早死のリスクを高めることが示されています。ビタミン、ミネラル、サプリメントについて、血液検査を受けてあなたが本当に不足しているのかどうかを確認したいと思うかもしれない医師と話し合ってください。

一方、アルツハイマー病については、私たちが長い間コントロールまたは本当に治療できるものはほとんどありません。最適なルートは、可能な場合は予防または発症遅延です。そのためには、サケ、豆、レンズ豆、野菜、果物、複雑な炭水化物などのオメガ3が豊富な魚を含む、バランスの取れた赤身のタンパク質の食事を食べる必要があります。少なくとも週に2回魚を食べる人は、食物研究によるとアルツハイマー病のリスクを低下させます。天然の高品質の成分にこだわり、化学添加物や防腐剤を避けます。その後、立ち上がって移動することを確認してください。あなたの体を動かし、あなたもあなたの心と心を行使しています。

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介護の詳細については、私の本を読んでください。 変化する習慣：介護者のトータルワークアウト。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください