長寿のためにあなたの健康を管理する

• かもしれません 2, 2024

私は最近、65歳以降に平均的な人が楽しめると期待できる健康な年数についての記事を読みました。人種と場所は、南部の人々と最悪の状況にある少数派の重要な要因でした。しかし、私がこの研究から取り除いたのは、健康の専門家が長年励ましてきたことをすれば、あなたがより良くなるチャンスを増やすことができるということです。あなたはドリルを知って、健康的な食事をし、運動し、喫煙と過剰なアルコール消費を避け、血圧を監視し、質の高いヘルスケアにアクセスします。

私たちの多くが中年以降にバケットリストに追加するので、最適な身体の健康を維持することは理にかなっています。あなたの番号を見ることは、始めるのに最適な場所です。最も重要なもののいくつかは、A1C、血圧、コレステロール、BMIです。

A1Cは、血糖値または血糖コントロールを数か月にわたって測定します。糖尿病を管理している場合、この数値は少なくとも年に2回監視することが重要です。管理されていない糖尿病は、心血管疾患や心臓発作などの健康上の課題につながる可能性があります。

コレステロール-ご存知のように、LDLまたは低密度リポタンパク質（悪い種類）とHDLまたは高密度リポタンパク質（良い種類）の2種類があります。幸いなことに、エストロゲンはHDLレベルにプラスの影響を与えるため、閉経前の女性にはしばしば利点があります。全員が総コレステロール値が200mg / dL未満、LDLが130mg / dL未満であることを目指してください。より高いLDLレベルは、心臓病のリスクに直接リンクしています。

BMIまたはボディマス指数は、身長と性別を考慮した健康的な体重の指標です。数は、体重と身長を使用して計算されます。たとえば、身長が150ポンド、身長が5インチ5インチの場合、BMIは24.96であり、健全な境界線です。健康的な体重のBMIの範囲は18.5-24.9です。 25.0は過体重と見なされ、30以上のBMIは肥満と見なされます。

血圧は、上部または収縮期の数値と下部または拡張期の数値の2つの数値で構成されます。収縮期は心臓が拍動するときに動脈の圧力を測定し、拡張期は心臓が安静になるときに動脈の圧力を測定します。運動などで一時的に血圧が上昇する場合がありますが、通常の測定値は拡張期80を超える収縮期120以下である必要があります。

健康であることは、お気に入りのジーンズを着ているだけではありません。健康を目指すことは、人生の長さと質を伸ばすために必要なコントロールを使用する重要な方法です。知るか？シニアオリンピックをバケットリストに追加することを決定した場合、プロアクティブな健康管理がゲームの作成に役立つ可能性があります。

動画の説明: 【健康オタクは不健康1】健康を意識するほど病気になりやすい体に… (かもしれません 2024).