ADDで新年を形作る

• かもしれません 5, 2024

多くの場合、新年は新鮮なスタート、きれいなスレート、または人生を改善するための決心をする時間と見なされます。過去を振り返る時だと思います。過去を見ることで、未来に影響を与えることができます。イントロスペクションは、私たちの生活を形作る方法を視覚化するのに役立ちます。注意欠陥障害がある場合、どのようにして人生を形作ることができますか？

注意欠陥障害では、多くの場合、変更したい部分を変更したり、私たちのために働いている要素に固執したりするのに十分な時間、集中力と努力を維持することが困難です。効果的な投薬ルーチンを確立できれば、これで問題はないかもしれません。薬を服用できない人や、適切な組み合わせを見つけられなかった人にとって、この集中力を維持できないことが大きな問題になる可能性があります。自分の人生を変えるために何ができますか？ここにいくつかの提案があります。

反射する：

*熟考のために意図的に時間を取っておきます。あなたの反省を導くかもしれない質問を考えてください。ここに私が使用するものがあります。あなたの人生の個人的および職業的要素の両方を考慮してください。

*あなたの人生のどの部分に満足していますか？どの要素があなたにそのように感じさせますか？なぜあなたの人生のこの部分が満足しているのですか？あなたはそれから何を得ますか？

*あなたの人生のどの部分を少し調整する必要がありますか？あなたの人生のこれらの部分によってあなたはどんな問題を引き起こしましたか？あなたの人生のこの部分が良くなった時はありますか？何が変わった？

*自分の生活の中で気分が良い部分と仕事が必要な部分を特定したら、いくつかの目標を計画します。あなたの人生に大きな影響を与えるエリアを選択してください。または、代わりに、すぐに成功を経験できるエリアを選択します。

予定：

*あなたが変えたい人生の具体的な部分を挙げてください。

* 2つの個人的な目標と2つの専門的な目標を超えて作業することはできません。それぞれの1つから始めることもできます。観察可能な測定可能な用語で各目標を定義します。これは重要。見えない、または測定できない場合は、達成できません。目標を達成するには、個別の手順が必要です。

*「執筆に集中したい」は良い目標ではありません。それはあまりにも曖昧であり、未定義です。より良い目標は、「本を書くつもりです」と言うことです。大きな目標は、「記事のグループが与えられた場合、今後6週間でそれらを出版可能な本の形にすることです」ということです。それは観測可能で測定可能であり、さらに時間枠があります。

*目標が決まったら、目標を達成するための手順に集中できます。以下は、本の目標を達成するために実装できる手順のサンプルです。それらがどのように具体的かつ測定可能であるかに注目してください。

-1週目
記事を確認し、記事を追加または削除します。それらを論理的なシーケンスに入れます。各記事の紹介文を書いてください。

-週2
記事を読み、校正してください。明快さやスタイルに必要な変更を加えてください。記事のグループ全体でスタイルに一貫性があることを確認してください。

-週3
紹介、後書き、目次を作成します。ブックをフォーマットします。ヘッダー、フッター、ページ番号を入力します。ブックをPDFに変換します。

-週4
少なくとも2人の良い友達に本を読んでもらいましょう。彼らが批判的であり、必要な提案をすることができる友人であることを確認してください。

-週5
提案された変更を慎重に検討してください。必要なリビジョンを実装します。

-週6
エディターに本を入手してください。

あなたの能力を高めるテクニックを使用してください：

人生の一部を変革する旅に沿って、集中力を維持するのに役立つ方法を発見したいと思うでしょう。カレンダー、タスクカード、チェックリストは優れたツールです。あなたはそれらを見ることができ、それらに触れ、あなたの旅のための視覚的な地図を持つことができます。他の目に見えない慣行を忘れないでください。注意欠陥障害は、薬物療法を伴わない任意の数の介入に対応します。瞑想はあなたの考えを明確にするかもしれません。太極拳は同じ機能を実行し、それは良い運動です。運動はエンドルフィンシステムを刺激し、成果を高めることができます。音楽は気分に影響を与え、パフォーマンスを向上させます。ポジティブなセルフトークは役に立ちます。世界には、あなたには何もできないと言ってくれる人がたくさんいます。あなたは自分の夢を実現することができると自分自身に言う必要があります。

今年はあなたの道をもたらすものは何ですか？注意欠陥障害は私たちの生活にいくつかの合併症を引き起こしますが、創造性と革新的な問題解決スキルにもつながります。 ADDのこれらのギフトを活用して、新年をあなたが望むものにしてください。