代謝-筋肉対脂肪

かもしれません 17, 2024

特定の体重は特定の代謝を意味すると考えるかもしれません。ただし、その重量がほとんど脂肪である場合、またはほとんどが筋肉である場合、大きな違いが生じます。

脂肪が1ポンドある場合、そのメンテナンスは毎日約2カロリーを消費します。たとえば、足と太ももに20ポンドの脂肪がある場合、1日40カロリーで、そこにいることで燃焼します。

ただし、毎日歩いて、20ポンドの脂肪を20ポンドの筋肉に変えたとしましょう。確かに、あなたは同じ重さです。しかし、あなたの足はかなり良く見えます-彼らはトーンと滑らかに見えます。さらに、筋肉は1ポンドあたりなんと35カロリーも燃焼します。そのため、まったく同じ20ポンドの体重が筋肉であるため、毎日700カロリーを消費しています!!それは大きな違いです。 35カロリーは「高い見積もり」でもないことに注意してください。一部の人々は、筋肉が1日に1ポンドあたり最大50カロリーを消費できると推定しています！私は、1ポンドの筋肉で1日75カロリーのカロリーで、さらに高い値を固定した栄養の本を読んだばかりです。

それでは、この方法で考えてください。 1ポンドの脂肪を完全に溶かすには、3500カロリーの運動が必要です。そのため、20ポンドの筋肉がある場合、その筋肉だけで、5日ごとにそこにいることで1ポンドの脂肪が燃焼します。それはあなたがまったく運動せずに-ただぶらぶらして眠っています。

また、1ポンドの筋肉は1ポンドの脂肪ほど「大きく」ないことに注意しましょう。脂肪はふわふわです。したがって、20ポンドの脂肪を20ポンドの筋肉に変えると、筋肉ははるかに細くなり、トリマーになります。あなたの服のサイズは間違いなく縮小します。

多くの女性は、筋肉に縛られることを心配しています-ターミネーターからアーニーに変わることについて。決して恐れるな。女性がそのように見えるためには、信じられないほどの仕事と訓練が必要です。毎日運動する女性の大部分は、無駄のないように見えます。彼らの筋肉は自然に滑らかでタイトです。筋肉は、衣服によくフィットし、階段を駆け上がり、子供たちと遊んで、凍った歩道でバランスを保ち、食料品を運ぶのに役立ちます。これらは私たち全員が参加したいと願う活動です。

毎日少しずつでも活動を続け、健康的な筋肉量を増やす方法を見つけましょう！