自然にムードスイングを管理する

• 四月 26, 2024

あなたの家族や友人は「ザ・ルック」を知っており、家族のペットでさえも隠れて隠れます。診断は、気分の変動です...いらいら、怒り、憂鬱、不安、ストレス、うつ病です。気分のむらは、1つ以上の感情になります。気分はまた、私たちの周りや私たちの中で起こっているさまざまな状況に私たちがどのように反応するかについての私たちの身体の指標です。気分を管理することで、あなたは自分の人生を続けるのに役立ち、エネルギー、決意、熱意を取り戻すことができます！

食物療法
気分変動は、血糖値の突然の変化によってもたらされます。これが起こると、神経伝達物質セロトニンの脳への輸送に影響します。精製糖（甘い食べ物）と精製白粉製品を避けたり、制限したりしてください。これらはすべて、血糖値の急激な上昇を引き起こします。また、人の腸内に酵母が過剰に増殖している場合、精神に影響を与える特定の物質が血液中に放出されるため、多くの感情的な変化を起こす可能性があります。気分変動になりやすい場合は、精製砂糖、カフェイン、アルコールと同様に、酢や焼き菓子などの酵母産生食品の摂取を制限します。

気分のむらも膵臓によって引き起こされます。にんじんジュースには天然のインスリンが含まれており、膵臓を安定させます。多くの人は、食事中の砂糖の量を最小限に抑え、1日2杯の新鮮なにんじんジュースを飲むことで、気分のむらを抑えることができます。にんじんジュースはとても甘いので、4オンスのジュースを同量の精製水で希釈することをお勧めします。

気分のむらは、一般に人々にアレルギー反応を引き起こす食物、乳製品や小麦などのものによって引き起こされる可能性があります。したがって、これらの食物を摂取した後に気分変動に気付いた場合、食物アレルギーがあるかもしれず、それらを避けるべきです。

栄養補助食品 〜健康的な食事は心と体の両方にとって常に良い基盤であり、栄養素の不足は感情を不安定にする可能性があります。血糖値の変化は、感情的な高低に寄与する可能性があります。ミネラルクロムは、血糖値を調節し、砂糖の渇望を制御するのに役立ちます。ストレス関連の気分変動は、神経系をサポートするビタミンBのサプリメントで治療する必要があります。カルシウムまたはマグネシウムが不足すると、神経インパルスの伝達が妨げられ、神経過敏および過敏性が増加します。

推奨サプリメント
クロム、200 mcg
ビタミンB複合体、50 mg
マグネシウム、500 mg
カルシウム、1,000 mg

薬草
ノコギリソウは、特に閉経期の気分変化の緩和に役立ちます。刺激性への傾向は、タンポポ、ルリヂサまたはローズマリーと一緒にノコギリソウを利用する長期療法でしばしば克服できます。大さじ1-2を取ります。ノコギリソウ、毎日3回、他のハーブトニックと1日おきに交互に。

ホメオパシー
カリフォスは、不眠症や集中力の低下を引き起こす過興奮や神経過敏に最も役立ちます。
全体的な弱さや不満が、さまよえる思考やくすみを引き起こす場合は、Calc phosを使用します。
ナット・ムールは気分変動に役立ち、気分が低くなり、悲しみになります。心配と泣きは、この治療法によって助けられる他の症状です。

理学療法
十分な睡眠とリラクゼーションを伴う健康的なライフスタイルは、気分変動を大幅に改善します。気分が悪くなったときに新鮮な空気の中で早歩きしたり、昼寝をしたりすると、極端な気分のむらを防ぐことができます。

医師に会うとき…

• 睡眠パターンが乱れます。
  
• あなたの気分変動は、状況に対して予測不能、制御不能、または不適切です。
  
• あなたの気分は、激しい喜びと深い絶望の間を行き来します。

この情報は情報提供のみを目的としており、医師のケアやアドバイスに代わるものではありません。

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