マラと瞑想

• 四月 28, 2024

世界中で最も伝統的な瞑想のいくつかは、マラや祈りのビーズの助けを借りています。

標準の108ビーズマラを使用するには、ビーズごとに1つの完全なマントラでビーズを進めます。

たとえば、各ビーズで「Om Namah Shivaya」を繰り返して言うと、マラの全長を1回回るのに108回かかります。手首のマラには27個のビーズがあります。

ビーズを沿って移動するには、次のように進めます。

写真のようにビーズからタッセルで始め、手にマラーをかざします-手のひらで重さを取ります。次に、手の中のマラーの囲まれた部分から、中指と薬指でそれを持ちます。

次に、親指を使ってビーズを1つ前に進めてビーズを手のひらに引き寄せ、反射として中指と薬指を次のビーズの下側に進めます。

この方法は非常に簡単で自然な感覚であり、精神的にマントラを繰り返すことから気を散らす思考を必要としません。しかし、それはあなたが口頭または精神的に繰り返しているものを意識し続けるのに十分な努力です。

使用するマントラは何ですか？

まず、自分の宗教に祈りがあるなら、それをマラとマントラの瞑想に使いましょう。

第二に、サンスクリット語を使用したい場合は、次のような普遍的な平和の聖歌で使用されるマントラの中からお勧めします。
ハリ・オム
オムシャンティ
オムナマシバヤ

第三に、夢や幻の中でマントラを受け取った場合、必ずそれを使用してください。

マラ瞑想中に手を休める場所

ひざに手を置きます。これにより、収縮せずにマラを動かす余裕があります。

数分間マントラの繰り返しを行った後、頭蓋骨の冠の下で風が吹くような、音の内部振動が聞こえ始める可能性があります。

それから、マラの使用をやめ、マントラを繰り返すのをやめ、代わりに、創造の特別な振動音に耳を傾けます。

結局のところ、マラとマントラはあなたをあなたの魂の内なる声へと導く道具です 神の微妙な平和を味わう。

スーザン・ヘレン・クレイマーによる記事

10代および成人向けの瞑想レッスン
ガイド付き瞑想テクニックから、外出先でのストレス解消、詩が散りばめられた関係瞑想、特別な機会の祈りのセクションまで、70を超える提供物。 114ページ。電子ブックのオプションとペーパーバック。

すべての子供のための瞑想
座って、歩いて、踊って、グループサークルで瞑想し、すべての年齢と能力の子供向けの肯定的な断言、詩、および利点を、イラスト付きの100ページの本に収めます。電子ブックのオプションとペーパーバック。

注：瞑想サイトのニュースレターの下または右側の列にサインアップしてください。それはあなたのメールアドレスのみを必要とし、誰にも配られたり販売されたりすることはありません。いつでも受信を停止したい場合は、各ニュースレターに登録解除へのリンクが含まれています。瞑想を日常生活の一部にしましょう。