子供のためのインスタント瞑想

かもしれません 14, 2024

ストレスが突然忍び寄る場合がありますが、今すぐに緩和したいだけです！これは、「インスタント瞑想」を使用して自分自身を助けるときです。

インスタント瞑想は、心を落ち着かせ、身体をリラックスさせる呼吸法です。そのため、前向きで自信のある方法で必要なことを続けることができます。

あなたの人生を通して「瞬間瞑想」が役に立つときがありますので、この簡単なテクニックを学び、実践する価値があります。

私は若い頃、学校のダンスパフォーマンスに参加するときに使っていました。ステージに上がる直前に助けてくれました。そして、私が年をとってバレエダンサーになったとき、私はまだこの「インスタント瞑想」を使いました。

インスタント瞑想の使用方法は次のとおりです

あなたがどこにいても、あなたがしていることは何でも、これは他の誰もあなたがやっていることを知らない静かなテクニックです。それはそれの美しさの一つです。

さて、一瞬の通知から始めるために、あなたの呼吸にすべての注意を払って、均等で規則的な呼吸をしてください。これにより、その瞬間にストレスを引き起こしているものは何でも気になりません。あなたは自分自身にミニ休暇を与えています！

均等で規則的な呼吸のリズムの例を次に示します。
カウント1で呼吸します。
カウント2を呼吸します。
カウント1で呼吸します。
カウント2を呼吸します。このパターンを続けます。

カウントを言う必要はありません。ただ息を吐きながらカウントするだけです。

しばらくすると、おそらく落ち着いて、必要なことを続けても大丈夫だと感じるでしょう。 5分または10分間続ける必要がある場合は、自分の通常の速度で呼吸していて、体を傷つけるようなことは何もしないので問題ありません。

この静かな「インスタント瞑想」は、学校、自宅、演奏中、店内、またはどこにいても必要なときに何度でも使用できます。覚えておいて、誰もあなたがあなたが均等な呼吸法を行っていることを知りませんが、あなたは利益を得るでしょう！

動揺したり苦しんだりすると、呼吸が速くなります。上記の例のように、均等なパターンで呼吸することを選択することにより、私たちは再び平和とコントロールを取り戻します。そして、私たちが平和で生活をコントロールしていると感じるとき、私たちは最も生産性が高く、最高品質の仕事をします。

「ストレスがかかったときに、均等に呼吸することを忘れないでください-
最善を尽くします！」

10代および成人向けの瞑想レッスン
ガイド付き瞑想テクニックから、外出先でのストレス解消、詩が散りばめられた関係瞑想、特別な機会の祈りのセクションまで、70を超える提供物。 114ページ。電子ブックのオプションとペーパーバック。

すべての子供のための瞑想
座って、歩いて、踊って、グループサークルで瞑想し、すべての年齢と能力の子供向けの肯定的な断言、詩、および利点を、イラスト付きの100ページの本に収めます。電子ブックのオプションとペーパーバック。

注：瞑想サイトのニュースレターの下または右側の列にサインアップしてください。それはあなたのメールアドレスのみを必要とし、誰にも配られたり販売されたりすることはありません。いつでも受信を停止したい場合は、各ニュースレターに登録解除へのリンクが含まれています。瞑想を日常生活の一部にしましょう。

スーザン・ヘレン・クレイマーによる記事