更年期障害の動機と食習慣

• 四月 28, 2024

最初は1つのCookieで始まり、バッグはほとんど空になりました。欲求不満、退屈、またはその他の理由で、あなたの良い食習慣は破られました。敗北感と悲惨さを感じると、あなたは軌道に乗って健康的な食事計画に戻ることを誓います。明日。そして、あなたは別のクッキーを食べます。

私たちは皆、私たちの生涯を通じて食料問題に対処していることに気づきます。閉経周辺期および閉経期は、食習慣に関してはさらなる課題を追加します。サラダは何個食べてもポンドは加算されます。または、ストレスのためにあなたの善意は脇に押しやられます。食べ物は多くの人々にある種の安らぎをもたらし、更年期障害を扱う女性にとっては、食べ物が私たちの唯一の友人であるかのように感じることがあります。

しかし、すべてを失う必要はありません。いくらかの注意と努力を払えば、あなたはグループを作り直して、良い食習慣に戻ることができます。

トリガーを知る
配偶者、高齢の親、または反抗的なティーンエイジャーとの戦いの後、食べ物を求めていますか？

あなたは、離婚や別居、家族の死、子供たちが家を出るなどの最近の人生の変化のために孤独感から外食していますか？

テレビを見ながらソファに座るのは、歩くためのエネルギーが足りないので、散歩に行くよりも簡単ですか？

あなたは体のイメージや中年期の変化について心配していますか？

トリガーを知ることは、チップやチーズケーキに手を伸ばす理由を理解するのに役立ちます。多くの場合、食物は損失を補うための仲間であるか、毎日のストレス要因や更年期障害の変化を回避する手段として食物を使用します。

女性として、私たちは少しやりすぎの日があるとき、自分自身に対してかなり厳しい傾向があります。いくつかのクッキーを食べることでそれを吹き飛ばしたので、そのまま食べ続けることができると考えています。

軌道に乗る
にんじんケーキがにんじんよりも魅力的な瞬間があるのは普通だということを自覚してください。あなたは弱いわけではありません。あなたは意志力に欠けていません。あなたはスリップした普通の女性であり、恥ずかしいことは何もありません。

自分が食べているもの以上のものであることを思い出してください。あなたの業績、ポジティブなキャラクターの特徴、そしてあなたの人生のポジティブな側面と人々のリストを作りましょう。

食物は、私たちの初期の年からの報酬または罰の一形態として使用され、私たちはこれらの同じ行動を成人期に保ちます。食べ物は、私たちの体を支えるために必要なものと見なされるべきです。そうすれば、食べ物が私たちの生活の中で持っていた力の一部を取り戻すことができます。

流行のダイエットや極端な食事計画を避けてください。最も成功した持続的な計画には、健康的なバランスの取れた食事を取り、不健康な食べ物を減らしたり、減らしたり、自分自身が時々御treat走を楽しんだり、de落感を食い止めたりすることが含まれます。

動画の説明: 【更年期障害】動悸、イライラ、ほてり…女性最大の不安要素を食事で解消しよう！ (四月 2024).