マッスルトーン–入手方法

• かもしれません 17, 2024

筋肉の調子を整えることができれば、あなたの体はもっと魅力的だと何回言いましたか？私が持っていることを知っています。私たちは筋肉の緊張を持ち、私たちの体をより良く見せることについて話している間、私たちは実際に筋肉の緊張が何であるかを知っていますか？調子を整えるようなものはないとあなたに言ったら、あなたは驚くでしょうか？あなたが調子を整えたいなら、ここにそれが実際にどのように行われるかがあります。

筋肉の緊張の一般的な定義は「筋肉の可視性であり、一般に定義とも呼ばれます。筋肉の緊張があると、皮膚の下の筋肉の輪郭を見ることができます。」私たちはすべて筋肉を持っていますが、私たちのすべてが引き締まった体を持っているわけではありません。筋肉の緊張は、実際にはあなたの体組成への参照です。私たちは皮下脂肪と呼ばれる最上層の脂肪で覆われています。ここに簡単な真実があります：体脂肪の割合が高い場合、筋肉の緊張は脂肪を通して見えません。この場合、筋肉の緊張が見えるように体脂肪を減らす必要があります。

実際に筋肉の緊張を達成するのに役立つ3つのことがあります。

1.筋肉の緊張を保つためにまず必要なことは、体脂肪全体を減らすことです。体脂肪を失うことで、体全体が細くなり、おそらく脂肪の下によく引き締まった筋肉ができます。しかし、人々が体重を減らし、自分がどのように見えるかに満足していないことに気付くのがより一般的であり、それが2番が重要になるときです。

2.筋緊張を高めるために次にできることは筋力トレーニングです。大多数の人々は、引き締まった筋肉を発達させるために、脂肪削減と筋力トレーニングプログラムを必要とするでしょう。筋力を伸ばすためには、筋力トレーニングプログラムが筋力の改善に集中することが重要です。このタイプのトレーニングでは、反復回数を減らすために重いウェイトを持ち上げる必要があります。

3.定期的な有酸素運動を含める必要があります。筋力トレーニングは脂肪を燃焼しますが、減量計画の最初に有酸素運動を行うと、脂肪がより早く燃焼します。

覚えておいてください： 体脂肪の損失+筋力トレーニング+心肺=引き締まった筋肉。

運動プログラムを開始する前に、常に医療専門家に確認してください。

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