肥満と砂糖

• 四月 29, 2024

ほぼすべての肥満、太りすぎ、不健康な人に共通する要素があります。その単一の要素は、健康の悪化、体重増加、肥満、腹脂肪、歯の健康不良、および身体/精神疾患に直接関連しています。その要素は砂糖です。白糖、黒糖、精製糖、偽糖はすべて、違法薬物のコカインよりも中毒性が高いことが科学的に証明されています。いいえ、それは偽のニュースではありません。また、砂糖はコカインと同じように体を内側から侵食します。消費する砂糖が多ければ多いほど、それを切望します。

食品および飲料会社は、この中毒性の合法薬物を何年も使用しています。カラフルなパッケージングで子供たちをターゲットにし、栄養のない製品に子供たちの注意を向けるために、砂糖の入ったシリアルボックスの中に驚きのおもちゃを置きます。彼らはソーダやスナック製品のラベルを平手打ちします。「無糖」または「すべて天然」だからといって購入するように言っていますが、有毒で致命的な砂糖の代替品を宣伝していません。また、本物の砂糖と同様に、偽の砂糖が私たちの体と脳に反応を引き起こし、実際に私たちがより砂糖の多い、栄養のない化学製品を切望することを教えてくれません。

それは、食品および飲料会社のポケットには素晴らしいことですが、それは消費者にとって有毒で致命的です。これらの製品は、安くて、素早く、おいしく、持ち運びができ、便利であり、保存期間が長いため、これらの製品を購入するように仕組まれています（心配する理由がさらにあります）。私たちの体は、2年から4年の間、店やパントリーの棚に長時間座っていることができる科学実験を取り入れるために作成されたものではありません。 *すべての包装済み食品には、砂糖、有毒化学物質、防腐剤、およびナトリウムが含まれています。

精製糖は、非常に迅速に消化される栄養のない炭水化物です。血液をグルコースで満たすため、インスリンが大量に排出されます。血液中を流れるブドウ糖の量が多いほど、身体に必要なインスリンが多くなります。膵臓はインスリンを放出し、グルコースが血流を介してインスリンを利用する細胞に移動するのを助けます。私たちの脳と筋肉は、機能するためにエネルギーをグルコースに必要とし、依存しています。砂糖は、すぐに消化される唯一の炭水化物ではありません。精製炭水化物、白粉/白粉製品、および加工全粒穀物製品も同様に犯人です。

一定期間にわたって、これらのインスリンの急激なスパイク（血液中のグルコースのフラッディングによって引き起こされる）は、健康上の問題を大量に引き起こします。大量のグルコースは神経と血管を損傷し、「インスリン抵抗性」をもたらします。膵臓が機能し続け、血液中のグルコースのオーバーフローを補うためにより多くのインスリンを生成するためです。

これは、糖尿病や他の病気と同様に、そのい、しつこい腹脂肪（内臓脂肪）が発達する方法です。大量のインスリンが血液と体を移動すると、通常よりもはるかに多くの脂肪が蓄積されます。インスリンは、スナックと食事の間のエネルギーに体が脂肪を利用するのを防ぎ、燃料として使用されなくなり、より頻繁に空腹になります。それは悪循環であり、体重を増やすことしかできず、肥満や他の多くの健康上の問題や病気につながります。

砂糖/果糖は腹部脂肪に直接寄与します。砂糖の特定の名前は、テーブルシュガー、ブラウンシュガー、フルクトース、HFCS、スクラロース、サトウキビ、デキストロース、蜂蜜、リュウゼツラン、大麦麦芽、キャロブシロップ、フルーツジュース濃縮物、乳糖、モロコシシロップの「ニックネーム」の下にあります。マルトース、米riceシロップなど。粉状の砂糖代用品でさえデキストロースを含んでいます〜これらに近づかないでください！砂糖にはもっと多くの別名がありますが、これらは包装済みの便利な「栄養価のない」食品で使用される主要な名前です。

毎日の食事から砂糖をなくす、または減らす方法は、個人の好みの問題です。砂糖をやめることに直面したとき、私は白いものから「解毒」するのが非常に困難な時間を過ごしました。私は、悪寒と汗、ひどいにきび、胃の痛み、体の痛み、重度の不安、感情的で過度に敏感な、3日間続く片頭痛に悩まされていました。これらの症状は一部の人にとっては正常ですが、他の人にとっては耐えられません。糖尿病、線維筋痛症、癌、腸の状態、摂食障害、または過食の問題などの医学的問題がある場合は、ダイエット中の冷たい七面鳥から砂糖を切り取らないでください！食事からの砂糖の除去に関して、医師、栄養士、または栄養士から医学的アドバイスを求めることをお勧めします

あなたがこの「デトックス」のフォームはあなたが扱うには多すぎるかもしれないと感じたら、砂糖があなたが削減する必要があるものであるなら、私は長い時間をかけてゆっくりとデトックスすることを勧めます。ベーカリー用品や、ケーキ、パイ、ドーナツ、クッキー、カップケーキなどのあらかじめパッケージ化された砂糖入りの甘いスナックから離れて、リンゴ、桃、バナナ、ベリーなどと置き換えるなど、小さく始めましょう天然（および必要な）糖。砂糖の解毒の最初の1週間は、自然の砂糖を含むホールフードのみを食べてください。毎朝、甘い風味のコーヒークリームでコーヒーを飲むことに慣れている場合は、消費量までゆっくりと減らします。コーヒークリームを毎日測定し始めて、1食分のみを摂取していることを確認します。

解毒の2週目は、砂糖の入ったサラダドレッシング、マリネ、調味料、ソース、砂糖の入ったバーベキューソース、包装/缶詰の果物など、砂糖の入った冷蔵庫/パントリーアイテムの洗浄に焦点を当てることができます。独自の低糖または無糖のドレッシングとマリネの作り方を学びます。砂糖を加えずにすべて自然なアップルソースを購入します。白パンと小麦粉を取り除き、グルテンに敏感でなく、セリアック病にかかっていない場合は、全粒小麦/穀物の代替品に置き換えます。あなたが使用する最も健康的な形の砂糖は何ですか？純粋で生の有機蜂蜜！購入するのに最適な場所は、地元のファーマーズマーケットまたはヘルススーパーマーケットです。

1週間ごとに、キッチンを通り、ラベルを読んで、洗練された製品を取り除き、健康的な代替品に置き換えてください。健康的で無駄のないタンパク質だけでなく、食事やスナックに農産物を追加してください。自然食品の形でより複雑な炭水化物を食べる。 1日あたり少なくとも64オンスの水を飲むことに慣れましょう。砂糖を解毒するためのガイドとして砂糖解毒の本を購入することもできますが、1か月以上かけてゆっくり解毒する場合、別の高価な本は必要ありません。

食事から白糖と精製製品を取り除くことは、肥満を防ぐためにできる最善のことの1つであり、体調不良を改善し始めるのに最適な場所です。白糖は時々楽しむことを意図しており、毎日大量に消費されることはありません。すべての白糖が体外に出ると、健康、肌、睡眠習慣、エネルギーの増加、思考の明確化、渇望の減少（または消失）が見られます。体重を減らすことさえできます！バランスの取れたおやつとして、砂糖をゆっくりと健康的な食事に取り入れることができます。より良い健康の完全な利益のために、あなたのライフスタイルに30分間の早歩きまたは他の運動を必ず追加してください。すぐに全体的な健康状態が改善されます！