1日1本のコーラ

• かもしれません 16, 2024

調査によると、ティーンエイジャーは1日に7本以上のコーラ缶を飲むことがよくあります。私の訪問者の何人かは、1日に1缶の「コーラ」だけを飲むと言っています。

私の提案-水に切り替えてください！

最初に、基本から始めましょう。コークスは、化学物質で満たされた水です。それはあなたを傷つけるだけであり、いかなる形でも良いものを提供するものではありません。この化学スープの12オンスを取得します。これはあなたの体を次のように満たします：

150カロリー
40g炭水化物
49mgナトリウム
34mgカフェイン
リン40mg

低炭水化物ダイエットでは、丸一日に20gの炭水化物に集中することを望んでいます。したがって、この1つですでに炭水化物数を2倍に増やしています。

低炭水化物はまた、食事からカフェインを除去することに焦点を当てています。カフェインは、血圧を上昇させ、あなたの体がインスリン抵抗性になるのを助けることが研究で示されています。これらはどちらも良いことではありません。

カフェインは利尿薬でもあり、システムから水を洗い流します。適切に仕事をするために、水があなたの中にとどまることを望みます。

カフェインはまた、骨からカルシウムを排出します。だから今、あなたは骨の問題に対処しています。

リンはどうですか？それはまた、カルシウムとペアになります-したがって、それはまたあなたのシステムからカルシウムを引き出しています。

コーラ自体はどうですか？興味深いことに、女性を対象とした研究では、コーラベースのソーダを飲んだ人が*骨軟化*を起こしていることがわかりました。彼らの骨密度は実際に損傷を受けました。また、ホルモンレベルにも影響を及ぼしました。

毎日ソーダを飲むのに夢中になっていると、習慣を変えるのは難しいかもしれません。あなたの舌は風味に慣れています。これに変更を加えるには3週間かかります。ソーダに手を伸ばすたびに、代わりにフレーバーの水に手を伸ばしてください。あなたが好きなフレーバーを見つけて、それがいつもそこにあるように買いだめしてください。冷蔵庫やその他の場所からすべてのソーダを取り除きます。はい、それは最初の日、そしておそらく2日目も難しいでしょう。しかし、日が経つにつれて、あなたはそれをより簡単に切り替えることができるようになります-そしてあなたの体は変化のためにあなたに喜んで感謝します。

化学スープを摂取する理由はありません。健康に集中しましょう！


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ