ワンパンミートローフディナーのレシピ

• かもしれません 17, 2024

電気フライパンは、カウンタートップの調理に最適です。彼らは大規模な夕食に適した鍋であるだけでなく、キッチンを加熱したり、オーブンスペースを占有しません。 1つの鍋でフルディナーを作ることができることは常に素晴らしいことであり、この1つのパンミートローフディナーは家族のお気に入りです。それは空想ではありません。むしろ、基本的な肉とジャガイモの夕食だけで、予算に余裕があります。

リマ豆は周りで最も人気のある野菜ではありませんが、バターに落とされてカリカリになります。私の家では実際に彼らのために戦いがあります。通常のインゲンは、リマの代わりになりますが、あまり良くありません。この夕食はすぐにまとめることができ、電気フライパンに入れると、30〜40分で監督なしで調理されます。

電気フライパンが利用できない場合、この夕食は大きなオーブンに行くフライパン（できれば深さ3〜4インチ）で作ることもできますが、オーブンで調理するにはかなり時間がかかります。レシピにあるようにフライパンを焼きますが、ポテトとミートローフが茶色になったら、325で60〜75分またはポテトが柔らかくなるまで焼きます。

12食分

赤身の牛ひき肉2ポンド
ミディアムオニオン1/2、細かく刻んだ、または大さじ2
卵1個
乾燥パン粉1/2カップ
1 8オンストマトソースができます
ローリーの味付け塩大さじ1（またはレモンペッパー、焼きステーキ調味料などの好みの味付け塩）
挽きたての黒胡pepper小さじ1/2

1/2カップバター（1キューブ）
縦にスクラブし、半分にした6つの中型ジャガイモ
ニンジン3個、3インチの塊にカット
1 12オンス冷凍リマ豆のパッケージ（ベビーリマでも大丈夫ですが、大きいものはより良いです）
玉ねぎ大
挽きたての黒コショウ

1. 牛ひき肉、玉ねぎのみじん切り、卵、パン粉、トマトソース、調味料、コショウを混ぜます。


2. 混合物を約2インチの厚さのパンに形成します。


3. 鋭利なナイフで、トップを約1/4インチの深さのダイヤモンドパターンで刻みます。すぐに使用しない場合は冷やします。


4. 350に設定された大きな電気フライパンでバターを溶かします。


5. ミートローフを中央に置きます。ジャガイモを置き、側面を下にして、側面を切ります。


6. 片側では、ニンジンをジャガイモの上に置きます。反対側に、リマ豆を振りかけます。


7. 肉にタマネギを入れます


8. 野菜の上に唐辛子を振りかける。


9. ふたをして10分間調理します。熱を200に下げ、蓋を外さずに約30分間または野菜が完全に調理されるまで調理します。

一食当たりの量
カロリー417脂肪からのカロリー178
総カロリーのパーセント：脂肪43％タンパク質20％炭水化物。 37％

一食当たりの栄養素量
総脂肪20 g
飽和脂肪9 g
コレステロール91 mg
ナトリウム818 mg
総炭水化物39 g
食物繊維2 g
砂糖0 g
タンパク質21 g

ビタミンA 113％ビタミンC 41％カルシウム0％鉄19％

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