仙骨チャクラシーケンス

• かもしれません 14, 2024

人間として、私たちは創造するように設計されています。私たちの中には子供を育てることでそうする人もいます。他のものは芸術を生み出します。私たちの多くは両方を行います。残念ながら、現代の生活のペースはしばしば準備金を使い果たし、燃え尽きて非生産的になります。科学的研究により、ヨガとあらゆる形の創造性との関係が実証されており、定期的なヨガの練習は、ソースとのつながりを強化することで役立ちます。 スヴァディストーナ仙骨チャクラは、生殖システムと創造的エネルギーに関連しています。また、中毒に関連する問題にも役立ちます。

アーサナ 腰と径部を刺激する働き スヴァディストーナ、しかし、これらの姿勢には敬意を持ってアプローチする必要があります。時間をかけて体を温め、エゴによるプッシュができるだけ遠くまで伸びないようにします。このプラクティスの目的を設定するときは、セルフケアのアイデアを使用することを検討してください。

1.右足を前にしたシンプルな着席ポーズから始めます。背骨をまっすぐにします。ボルスターに座って膝を下げるか、壁に背を向けて座って支えてください。少しずつ息を吸って、息を吐き出します。

2.後端の後ろの床に手を置き、腕をまっすぐ押して、胸を少し膨らませます。腰からゆっくりと前に曲がり、腕を目の前に動かします。背中をまっすぐに保ちながら、腰や腰で快適なストレッチを感じるポイントで停止し、腕を前に歩き続けます。ゆっくり出る前に、最後のポーズを数回息を止めてください。左足が前に来るように足を再度交差させ、これらの方向を繰り返します。

3.両手を肩の真下に、太ももを腰の真下に置いて、「テーブルトップの位置」に移動します。背骨を曲げて伸ばすために、いくつかの猫牛を連れて行きます。次に、右手と左脚を上げます。前の壁に手を伸ばし、後ろの壁に足を伸ばし、背中をまっすぐにします。バランスを楽しんでください-あなたはあなたのコア全体を働いています。呼吸してから、コントロールで付属肢を下げます。反対側で繰り返します。

4.立ち上がってください。のいくつかの繰り返し スーリヤ・ナマスカル、または太陽礼拝は、体を温めます。

5.準備ができたら、床に戻り、簡易座りポーズに戻ります。 Fire Logに移動するか Agnistambhasana。このポーズを保持するか、ハーフロータスとフルロータスに徐々に移動し、各ポーズで数回呼吸します。反対側でシーケンスを繰り返します。

6.テイク バダ・コナサナ または、まっすぐな背骨でのバウンドアングルポーズまたは腰から前方への曲げ–あなたの選択。

7.テーブルトップに戻り、両側のハーフピジョンに移動します。次に、背中を向けます。

8.しばらく時間を過ごす アパサナ、または胸に膝、に移動する前に サバサナ.

の新規参入者 アーサナ、ヨガはコンテストではないことに注意してください。ヒップがきつい場合、このシーケンスは特に難しい場合があります。これらのポーズをあなたの個人的な練習に組み込む前に、資格のある先生からこれらのポーズを学ぶことは理にかなっています。それぞれにアクセスするのに役立つ小道具の使用を検討してください アーサナ 背骨と腰を危険にゆがめることなく、積極的に傷つけているポーズから離れます！

動画の説明: Sacral Chakra Meditation - 288 Hz with Phi - 1.618033 Hz - Golden Ratio - Svadhisthana Meditation (かもしれません 2024).