スキンケア-健康的な食事

• かもしれません 21, 2024

あなたの肌はあなたが食べるものの効果を最も明確に示しています。健康的な食事を摂ると、肌が輝き、その健康を誇示します！健康的な食事を食べることは、美しい肌を手に入れる一番の方法です。

まず、大量の水を飲みます。あなたは水があなたをむくみさせると思うかもしれません-しかし、実際にあなたの体が周りに十分な水がないと考え、それを節約する必要がある場合、あなたはむくみます。大量の水を飲むと、体は簡単に放出でき、貯められないので快適です。柔らかく、しっとりした肌を持つことは、おそらくあなたの体のために行うことができる最高の一番です。

喫煙を避けてください。喫煙は肌にとてつもなく破壊的です。また、長い日焼けセッションを避けてください。日光にさらされることによる革のような効果により、肌にしわやたるみが生じます。

たくさんのクリームは、あなたの肌層を通してビタミンを注入することを約束しますが、実際には肌は物事を防ぐように設計されており、ほとんどのビタミンが含まれています。肌の外層は死んでいて、ビタミンは役に立たないでしょう:)一番役立つのは、生きている皮膚細胞が内側から、つまり食事を通してビタミンを摂取するときです。そのため、クリームを使用して、外側の死んだ層を清潔で湿った状態に保ちます。しかし、はるかに重要なのは、生きている皮膚細胞-下にある-しっかりと健康である必要があるビタミンを含む食品を食べることです。

ビタミンA
ビタミンAはレチノールとベータカロチンです。ビタミンAが不足すると、乾燥した肌荒れにつながります。ビタミンAを食べるときは、ビタミンEを必ず摂取してください。Aがあなたの体で適切に使用されるためには、その脂肪が必要です。トップフードにはコラードグリーン、ニンジン、卵、ほうれん草が含まれます。

ビタミンC
ビタミンCのほとんどの形態は皮膚に吸収されず、L-アスコルビン酸（少量を吸収するタイプ）でさえ急速に酸化します。赤唐辛子、ピーマン、ブロッコリー、ケールを食べる。ビタミンC情報

ビタミンD
ビタミンDは日光に由来します。日光が十分に得られない人は、そのために病気に苦しむことがよくあります。彼らは、それらの人々が太陽灯の前に座っていることさえ提案します！ビタミンDを含む食品はほとんどありません。サーモンとマグロは2つです。

ビタミンE
よく知られている抗酸化剤と瘢痕の治癒に役立つと考えられています-しかし、他の研究では、適度にのみ摂取すべきであることが示されています。ビタミンEには8種類のフォームがあります-合成フォーム（名前にD、Lがあります）は、天然バージョンの半分の力しかありません。それはあなたの体の健康のために非常に重要なビタミンであり、したがって、クリームで少量を使用するのではなく、ビタミンで毎日適切な用量で摂取する必要があります。ひまわり油、トマト、ニンジン、クルミ油、アスパラガスをお試しください。

私が読んだ研究では、皮膚の外層にビタミンEを広げることは、あなたが経口摂取したビタミンEの利点と同等ではないと言っています。

ナイアシン
ナイアシンは、実際にはローションまたはマスクに入って合理的に役立つ可能性があります-血管を開くのに役立ちます。これは、彼らがより多くの栄養素を皮膚細胞に届けるのを助けます。したがって、通常のビタミンを口から摂取し、ナイアシンローションまたはマスクを使用して、血管を開いてそれらのビタミンを細胞に適切に送達するのに役立ちます。ナイアシンは、鶏肉、牛肉、卵など、ほとんどの肉から得られます。


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