スパイシーチキン太ももレシピ

• かもしれません 9, 2024

スパイシーチキンモモ

4鶏もも肉（4人分）
皮なしの鶏もも肉4枚（1 1/2 lb）
1つの8オンスコンテナープレーン低脂肪ヨーグルト
1/4カップのホットサルサまたはピカンテソース
玉ねぎのみじん切り1/2
ガーリックパウダー小さじ1
チリパウダー小さじ1
大さじ1カレー粉
クミン小さじ1

1.鶏肉をガラス皿に入れます。小さなボウルに入れて
ヨーグルト、サルサ、タマネギ、スパイス。鶏肉を注ぎ、
コートに回します。少なくとも6時間または最大で冷蔵します
24時間。
2.オーブンを華氏375度に加熱します。鶏肉とソースを移します
焦げ付き防止の鍋のスプレーと準備されるオーブンの証拠の皿に。焼く、
覆われていない、40〜45分、または鶏肉が柔らかくなるまで
調理しました。

カロリー：186
タンパク質：22 g
ナトリウム：139 mg
コレステロール：73 mg
脂肪：8 g
炭水化物：5 g
砂糖4 g

交換：澱粉1/2、赤身肉3

動画の説明: 【簡単レシピ】音フェチの時に作ったチキンの作り方◆カラッと揚がる！ちょっと音フェチ♪cooking fried chicken (かもしれません 2024).