健康的な朝食で一日をスタート

四月 26, 2024

朝食はその日の最も健康的な食事と言われていますが、私たちの多くはそのままでは食べません。私は他の何かを食べる前に果物で一日を始めようとします。朝食のバラエティを探している場合は、バリエーションのいくつかの提案があります。

フルーツ

柑橘類は伝統的な朝食用食品です。または、朝食ドリンクにオレンジまたはグレープフルーツをジュースにすることもできます。私は朝一番に温水でレモンジュースを飲むのが好きです。それは私が朝早く消費すると考えることができる最も健康的なものであり、コーヒーよりも目覚めさせます。

または、ベリー、イチゴ、ラズベリー、ブルーベリー、ブラックベリーを探します。いくつかのザクロの種とヨーグルトを加えて、新鮮なフルーツのおいしいプレートを作ります。

スムージー

朝のスムージーで果物を混ぜます。私のお気に入りは、上記のベリーの組み合わせです。私の娘は、みかん、イチゴ、ジュースレモンの缶が好きです。私の息子はイチゴ、バナナ、ブルーベリー、ミルクを好みます。本当に甘いスムージーのために、メープルシロップを追加します。

卵

卵は不思議な食べ物と呼ばれるべきです、彼らは非常に多くの方法で調理することができます。簡単な朝食はトーストにスクランブルエッグです。ポーチドエッグも非常に速く、オムレツは野菜を上に乗せて簡単に調理できます。準備が整っている人には、キッシュ、または地殻の少ないキッシュがあります。

炭水化物

多くの人が朝食にトーストやベーグルを、通常はコーヒーと共に食べます。炭水化物とコーヒーを飲むと、すぐに高値になり、午前中にクラッシュするため、朝食に食べることができるものがあります。

オートミール

オートミールは本当に多用途です。スチールカットオートミールはコレステロールを下げると言われています。オートミールでは、フルーツ、シロップ、または砂糖を追加できます。

パンケーキとワッフル

パンケーキとワッフルは、さまざまな食品を追加できるという点でオートミールに似ています。しかし、炭水化物の含有量については、パンやベーグルと同じくらい悪いです。

朝食用シリアル

私が子供の頃、朝食用シリアルはその日の健康的なスタートでしたが、今ではほとんどの朝食用シリアル、特に子供向けに販売されているシリアルはキャンディスナックのようなものです。朝食用シリアル通路の一方の端に行くと、他の部分よりもわずかに健康的な朝食用シリアルを見つけることができます。

グラノーラまたはミューズリー

グラノーラは、フルーツ（通常はレーズン）、ヨーグルト、ミルク、または蜂蜜と一緒に食べることができるという点で、オートミールに似ています。実行中に朝食にグラノーラバーを購入することもできます。

豚肉

朝食に豚肉に執着することは何ですか？ベーコンとソーセージは、伝統的な朝食のメニューに含まれています。私は週に一度朝食に出かけていましたが、朝食メニューには豚肉を含まない選択肢がほとんどありませんでした。

タンパク質

朝食にはたんぱく質が必要ですが、豚肉ではなく鶏肉または七面鳥の形で摂取してください。またはタンパク質を振ってください。

パンケーキとワッフル

パンケーキとワッフルは、フルーツやシロップを追加できるという点でオートミールに似ています。私たちの家族のお気に入りはメープルシロップです。

ノンブレックファースト

これらは、朝食に何を食べることができるかについてのいくつかの提案です。もちろん、朝食に朝食を食べる必要はありません。朝食に普通の食べ物を食べることができます。私がパイやケーキを作り、冷蔵庫に残っているものがあれば、誰かが朝食にそれを食べることを保証できます。

飲み物

コーヒーとフルーツジュースは伝統的な朝食の飲み物ですが、お茶は珍しくなく、牛乳でもあります。

ほとんどの人は、朝食がその日の最も重要な食事であることに同意します。この提案リストがあなたの朝食に多様性を加えることを願っています。