ホームプラクティスの開始

• かもしれません 18, 2024

ヨガのクラスは、スタジオ、ジム、コミュニティセンターのいずれで受講しても素晴らしく、有益なものですが、ヨガの経験の総計ではありません。賢明な教師がかつて述べたように：「私たちはヨギです。私達 練習」ヨガのメリットを最大限に活用するには、定期的なスケジュールを維持することが重要です。できれば、クラスと家庭学習の両方を組み合わせたスケジュールを維持してください。グループ設定では、教師がシーケンスを提供します。ホームプラクティスを開発するには、自分の人生に役立つ要素をいじり、それらをどのように組み合わせて前進させるかを決める必要があります。

ほとんどの西洋人は身体的観点からヨガに来るので、家庭での練習は一般的に アーサナ その基礎として。 DVDやオンラインストリーミングクラスで練習することに限定する必要はありません。実際、家庭学習の目的の一部は、自分の個人的な組み合わせを探す許可を与えることです。自分でマットを展開するたびにクラスを作成する必要があると感じないでください。皮肉なことに、やることを少なくしようとすると、一般に、より多く、より頻繁にやることができます。ゆっくりと開始：おそらく半分 スーリヤ・ナマスカル または半日敬礼、毎日、完全に進行 ビンヤサ、A、B、Cの間で回転します。これにツイストを追加すると、体のすべての筋肉が機能すると言われています。 サバサナ または死体のポーズ。これには1日5分から10分かかりますが、それほど時間はかかりませんが、時間をかけるための努力が必要になるでしょう。

さらに準備はできていますか？数分かけて簡単な方法を練習してください プラナヤマ テクニック。皮切りに サマ・ヴィッティ、または均等な呼吸、そしてあなたの注意が呼吸に完全に従事することを可能にします。これはあなたを瞑想的な心の状態へと動かしますので、瞑想を続けてください。繰り返しますが、これを過度に複雑にしないでください-単に呼吸を追跡するか数えるだけにしてください。瞑想が重要である理由はすぐにわかりますが、集中し続けるのが難しいことに動揺するのではなく、単にあなたの注意を引き戻して続行します。これらのいずれかに5〜10分を許可できますか？

あるいは、ヨガの原則をよりよく理解するのに役立つ読書や勉強ができますか？実際に読んでいますか バガヴァッド・ギーター、たとえば、または パタンジャリのヨガ経典？どちらも長くはありませんが、両方とも非常に豊かです。 1日に1ページを読んで、場合によっては概念についてジャーナリングすることからかなり多くを学ぶことができます。最近これらを読んだり再読した場合は、最近書かれたものを探したいかもしれません。 Desiree Rumbaugh、Cyndi Lee、Ana Forrest、Michelle Marchildon、Baron Baptiste、Rodney Yeeのすべての書物には、ヨガの良さがあふれています。時間をかけて自分の知恵を活用してみませんか？または、次の記事またはビデオをご覧ください ヨガジャーナル または ヨガインターナショナル ？どのリソースがあなたの人生を変えることになるのか、あなたは決して知りません！

集中するかどうか アーサナ, プラナヤマ、瞑想、勉強、またはいくつかの組み合わせで、習慣として習慣をインストールするために3週間実行するように自分自身をプッシュします。頻繁に時間をかけて、必要なときに再評価して変更を加えます。ここでは、ヨガの練習を前進させる積極的な変更を行います！

動画の説明: How to practice effectively...for just about anything - Annie Bosler and Don Greene (かもしれません 2024).