パフォーマンスのためのテニスの必需品

• かもしれません 2, 2024

ほとんどのソーシャルテニスプレーヤーと同じように、天気の良い日は楽しくなりますが、気温が100度に達したら屋内のアクティビティを見つけましょう。暑い砂漠のような状況では、テニスの理想的な時間は、早朝または夕方の日没直前（または明かりの下）です。あなたがトーナメントプレーヤーである場合、プレイ時間を常に選択できるとは限りません。また、ヒートをまったく気にしないかもしれません。外に出る勇気がある人は、暑さの中で常識を使ってください。

日焼け止めを使用する
外出するたびに日焼け止めで肌を守りましょう。曇っていて、燃えるようには見えない場合でも、UVインデックスは驚くほど高くなる可能性があります。多分、転換の傘を除いて、法廷で日光からの保護はほとんどありません。太陽の下で外出する場合、日焼けを避ける最善の方法は日焼け止めを使用することです。市場には多くの製品がありますが、テニス選手は汗をかいたときに目を刺さないように、防水性のあるもの、または子供向けのものを探してください。 SPFは重要であり、30未満の値はおそらくあまり役​​に立たないでしょう。現在、SPF 45と60も市場に出回っていますが、30以上は太陽に対する最良の保護になります。

頭を守る
ほとんどの男性は野球帽を着ることに慣れているようですので、テニス用に着ることはかなり自然です。一方、女性は「帽子の髪」を手に入れることを嫌い、おそらくサンバイザー以外のほとんどの帽子を避けます。バイザーは、日光やまぶしさを目から遠ざけるのに役立ちますが、コートで頭を保護することはできません。頭を冷たく保つと体が冷たくなることが医学的に証明されています。バイザーはこの種の保護を提供せず、日焼けから頭皮を保護しません。このため、野球スタイルの帽子またはキャップは、晴れた日にテニスコートに着用するのに最適です。また、耳の周りにくるフラップ付きの生地の帽子を見つけることができます。これは、頭皮と耳の両方に日光からの究極の保護を提供しますが、暑い日には遊ぶのが難しいかもしれません。

サングラスをかける
コートでサングラスを着用する利点は2つあります。あなたの目は他の人と同じように日焼けする可能性があるため、特別なコーティングを施したメガネは、直射日光から目を保護することができ、まぶしさを抑えてボールを見やすくすることができます。市場には、地元のドラッグストアの5ドルからスポーツ用品店の300ドルまで、さまざまなブランドのサングラスがあります。高品質のサングラスで求めているのは、フィット感、重さ、UVカットです。眼科医からも多くのブランドが入手可能であり、処方レンズに適合させることができます。

あなたの体に潤いを
テニスの前、最中、後に体を水分補給してください。気温が高い場合、寒い日よりも体が汗をかくので、これはさらに重要であり、体液をより頻繁に補充する必要があります。のどが渇いてから何かを飲むのを待たず、ソーダの缶を手に入れないでください。あなたの体にとって最高のものは、普通の水です。

暑さに注意し、コートで楽しんでください！

動画の説明: トップスピンでハードヒットさせるための練習ドリル（講師：竹内映二 第19回テニスフォーラムより） (かもしれません 2024).