より太く、より健康な髪

• 四月 26, 2024

自己改善の決断をしたことがありますか？クローゼットを整理したり、体重を減らしたり、喫煙をやめたりしましたか？あなたの髪を最高の状態に戻すのはどうですか？これは、汗をかいたり、困deしたりすることを伴わない解決策です。

乾燥した脆い髪を取り除き、光沢のある弾力のある髪を成長させるための処方は正確に何ですか？髪の健康のいくつかの要因を見てみましょう。
健康な髪は内側から、各卵胞の根元から始まり、それを養う血液供給と私たちが消費する栄養素がプロセスの重要な役割を果たします。

栄養士は、有益であることが証明されている特定のビタミンとミネラルを特定しています。私はそれらを見つけることができる食物とともにここにいくつかをリストしました。

Bビタミンビオチンは、髪の繊維を厚くし、脱落を減らし、髪の成長を促進するようです。これは、ビール酵母、大豆粉、シリアル、卵黄、牛乳、ナッツ、野菜、生の牛レバー、生のカキ、カリフラワーに含まれています。

また、鉄分が不足すると、鉄分が交換されるまで女性の体の毛が生えなくなることが報告されています。鉄分が多い食品は、肝臓、赤身の肉、鶏肉、豚肉、サーモン、卵黄、カボチャの種、乾燥エンドウ豆、ふすま、ブラックストラップ糖蜜、プルーンジュース、レゾン、ピーナッツバター、アプリコット、インゲン、クルミ、カシューナッツ、ペカンとアーモンド。鉄の吸収はビタミンCによって増加するため、オレンジ、グレープフルーツ、ジャガイモ、ブロッコリーと芽キャベツ、赤と緑のピーマン、トマト、キャベツ、コラードグリーンを食べることにより、その栄養素の推奨量を確保する必要もあるようです。
栄養学者は、食事中のたんぱく質が少なすぎると、髪が鈍くなり、光沢が失われる可能性があると言います。肉、鶏肉、魚、大豆、乳製品、刺されたイラクサ（ゆで）から毎日推奨されるタンパク質を入手できます。

最後に、クラッシュダイエットは脱毛と髪質の低下を引き起こす可能性があるという警告で締めくくりましょう。 3か月の間に20ポンド以上を失う女性は、脱毛に問題がある可能性があります。ここで名付けられた食品のバランスの取れた食事を食べる習慣は、私たちの髪を太く健康的に保つのに役立ちます。

専門家は、健康な髪の成長には多くの要因があり、髪を強化する栄養素を分離するのは難しいため、多くの人がマルチビタミンとミネラルのサプリメントの摂取を推奨していることに同意します。メニューの計画に上記の食品をさらに含めるか、サプリメントを摂取するかを選択するかどうかは、次のとおりです。来年の今頃には、より太い髪になります。

動画の説明: 毛が生える心理学プラス〜科学で髪を生やす3つの方法 (四月 2024).