米国政府が推奨する炭水化物

かもしれません 17, 2024

私たちが知っているように、政府は栄養に対する姿勢を頻繁に変更します-そして、ロビー活動グループから大きな影響を受けます。炭水化物に対する彼らのスタンスは何ですか？

1989年に、促進された値は次のとおりでした。
炭水化物-> 50％
タンパク質-10-15％
脂肪-<30％

2002年に、これは次のように変更されました。
炭水化物-45〜65％（この25％未満は添加糖分、25g以上の繊維）
タンパク質-10-35％
脂肪-20-35％（トランス脂肪/飽和脂肪が少ない）

政府があなたに多くの炭水化物を食べるように言っていないことを理解することは重要です。砂糖を避けて、たくさんの繊維を食べるように言っています。これは、低炭水化物の場合は「炭水化物として数えられません」。食物繊維は、消化器系と循環器系の両方をきれいにするために重要です。

また、政府がすべての人間に適用するために単一の番号-男性、女性、アクティブ、非アクティブ、若い、古い-を与えようとしていることを覚えておくことも重要です。すべての人にとって有効な完全な数字にすることはできません。これらの数字を見ると、ここでPERCENTAGE ENERGYについて話していること、そして異なるエネルギー源が異なる「パンチ」を詰め込んでいることに気付くことが重要です。

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