ビーガンタコス

• 四月 29, 2024

ビーガンライフスタイルを採用している場合、または単にビーガンフードを食事に追加しようとしている場合、タコスを食べることをgiveめなければならないという意味ではありません。いくつかのシンプルでヘルシーな食材を使って、自宅でタコスを作ってください。これは、成分がビーガンであることを保証し、カロリーとナトリウムも抑えます。

これらのビーガンタコスは、あなたが食べることができる最も健康的な食べ物のいくつかを求めています！黒豆は、タンパク質、繊維、葉酸の優れた供給源です。黒豆を定期的に摂取すると、消化器系および神経系も改善する可能性があります。アボカドは、一価不飽和脂肪として知られる健康的な脂肪の良い源です。また、ヒマワリの種は、肌の保護に役立つ栄養素であるビタミンEの健康的な供給源です。

このレシピは高速で安価です。タコスをさらに簡単にするには、プロセスビュッフェスタイルを設定してみてください。テーブルにすべての材料を準備し、全員が独自のタコスを作れるようにします。誰かにトルティーヤを焼いてもらい、タオルで包んで保温してもらいます。

ビーガンタコス

1缶オーガニック黒豆
コーントルティーヤ6個
ひまわりの種1/4カップ
1アボカド（スライス）
ビーガンチーズ1/2カップ
ホットソース（オプション）

中サイズのフライパンで中火で生のヒマワリの種を焼くことから始めます。ヒマワリの種を好みに合わせて乾かしたら、火から下ろして脇に置きます。フライパンを中火にします。次に、フライパンのトルティーヤを軽く茶色になるまで温めます。熱のためにトルティーヤを取り除き、タコスを作る準備ができました！各トルティーヤにビーガンチーズを振りかけることから始めます。その後、各タコスに黒豆にスプーン2杯を加えます。アボカドのスライスを各タコスに追加し、トーストしたヒマワリの種を上に振りかけます。タコスに少しスパイスを入れたい場合は、ホットソースを少し加えます。各タコスをロールアップすると、食べる準備ができました！

このビーガンタコスレシピのバリエーションについては、黒豆の代わりにインゲン豆を使用してみて、芽や玉ねぎを追加してから、お気に入りのサルサで仕上げてください。また、オーブンで数分間焼くと、これらのタコスを簡単にトスタダに変えることができます。