ビタミン-ビタミン欠乏症

• かもしれません 2, 2024

ビタミンは、その概念から人間の正常な成長と発達にとって重要です。胎児は、皮膚、骨、筋肉を適切に形成するために、さまざまな段階で特定のビタミンを正確な量で必要とします。これらのビタミンの1つ以上が母親の食事に不足している場合、赤ちゃんは子供の健康に永久的な損傷を引き起こす可能性のあるさまざまな欠乏症に苦しむ可能性があります。

子供の誕生後、選択されたビタミンの健康的な投与量は、生涯にわたって健康を維持する上で重要であり続けます。人間はほとんどのビタミンを食物から得ていますが、一部は他の方法で得られています。例として、ビタミンDは自然の日光にさらされると人の肌によって合成されます！


ビタミン欠乏症
ビタミン欠乏には、一次と二次の2つのカテゴリーがあります。主要なビタミン欠乏症は、食事中に特定のビタミンが不足している場合に発生します。二次ビタミン欠乏症は、食物中のビタミンの吸収を身体が妨げる何らかの根本的な要因がある場合に発生します。そのような要因には、特定の薬物の使用、過度のアルコール消費、喫煙が含まれます。

いわゆる「開発された」世界では、ほとんどの人が十分な食料を入手でき、多くの一般的な食品は「強化」されているか、加工中にビタミンやミネラルが添加されているため、ビタミン欠乏症はまれです。

既知のビタミン欠乏症のリストは次のとおりです。

ビタミンA -夜盲、角質増殖、ケロメラシア
ビタミンB1 -脚気、ウェルニッケ・コルサコフ症候群
ビタミンB2 -アリボフラビン症
ビタミンB3 -ペラグラ
ビタミンB5 -知覚異常
ビタミンB6 -貧血、末梢神経障害
ビタミンB7 -皮膚炎、腸炎
ビタミンB9 -神経管の先天異常
ビタミンB12 -巨赤芽球性貧血
ビタミンC -壊血病
ビタミンD -くる病、骨軟化症
ビタミンE -新生児の軽度溶血性貧血
ビタミンK -出血の素因


RDAの推奨事項
ビタミンの現在のRDAは次のとおりです。

ビタミンA -5000 IU
ビタミンC -60 mg
ビタミンD -10 mcg（400 IU）
ビタミンE -10 mg（15 IU）
ビタミンK -80 mcg
チアミン -1.5 mg
リボフラビン -1.8 mg
ナイアシン -20 mg
ビタミンB-6 -2 mg
葉酸 -400 mcg
ビタミンB-12 -2 mcg
ビオチン -30から100 mcg
パントテン酸 -4から7 mg


ビタミン欠乏症はありますか？
次の健康状態は、多くの場合（常にではないが）ビタミン欠乏が原因です。

早すぎる灰色化 -パントテン酸の不足（B5）
脱毛 -葉酸、B5、B6、またはB複合体の欠陥
フケ -B6またはB複合体の欠陥
虫歯 -B6の欠陥
出血ガム -ビタミンCの不足
口角のひび割れ -B2（リボフラビン）またはB複合体の欠損。
舌の痛み（舌炎） -B12または葉酸、亜鉛または鉄の不足。
目の下のくま -ビタミンCの欠乏
乾燥肌 -ビタミンAまたはビタミンEの不足
腕の後ろに小さな赤いバンプ -ビタミンAまたはビタミンEの不足
遅い創傷治癒 -ビタミンAまたはビタミンCの不足
傷つきやすい -ビタミンK、C、またはEの不足
冷たい手 -ナイアシン（B3）、ビタミンE、またはB12の不足

ただし、ビタミン欠乏症かどうかを判断する唯一の確実な方法は、定期的な身体検査の一部である血液検査を医師に依頼することです。


ビタミンサプリメント
一般に、多様でバランスの取れた食事を摂る場合、ビタミンサプリメントは必要ないかもしれません。しかし、多くの人々は、ビタミンサプリメントの摂取を日常生活の一部にしています。サプリメントがの一部である場合 きみの ルーチンでは、ビタミンの推奨日当量（RDA）の少なくとも100％を確保することが重要です。


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