十代の若者たちのための歩行瞑想

• かもしれません 3, 2024

日中にウォーキング瞑想のために休憩を取ることは、その瞬間の優先順位を整理したり、手元のタスクを完了するための行動計画を考えたり、長期的な目標を立てたりする方法です。

心配することなくリラックスできる安全な道を選ぶことで、ウォーキング瞑想を始めましょう。途中で迷子になりたくない、または暴行を心配する必要はありません。

天気に合わせてドレスアップ。天気が脅かされている場合や雨が降っている場合は、小さな水筒、サングラス、薄手のジャケット、傘などの必需品が入ったデイパックを持って部屋から出発します。ちなみに、そのために服を着ている場合、雨はそのリズミカルな滴下とクレンジング効果で歩行瞑想の助けになります。携帯電話を持ち歩きますが、瞑想の間はオフにします。そのため、使用する必要がある場合に便利です。

静かに歩いて少なくとも10分間過ごすことを計画しますが、余裕があればより長い方が便利かもしれません。ウォーキングメディテーションに長く参加するほど、問題解決に深く取り組むことができ、問題と技術の触手がほどけることがわかります。

あなたの歩行瞑想では、あなたが責任を負うことができる解決策を見つける態度の問題にアプローチしますが、それはあなたの状況に対して他人を非難することを含みません。自分の問題を解決する責任を負うことにより、あなたは自分の人生をコントロールし、自分に責任があるという大人の態度に近づきます。 10代後半は、情緒的に成長する綱渡りの散歩を完了する時間です。思春期に始まり、成人期に完了します。

歩くとき、次のように、足に逆らって腕を前後にスイングします。右足を前に踏み出すときは左腕を前にスイングし、逆に左足を踏み出すときは右腕を前にスイングします。事前にこのパターンを試してみて、あなたが物理的にバランスを感じることができることに注意してください。

歩行瞑想中に前向きな姿勢を保つことで、頭をきれいにし、新しいアイデアが生まれるのを成功させることができます。

10代および成人向けの瞑想レッスン
ガイド付き瞑想テクニックから、外出先でのストレス解消、詩が散りばめられた関係瞑想、特別な機会の祈りのセクションまで、70を超える提供物。 114ページ。電子ブックのオプションとペーパーバック。

すべての子供のための瞑想
座って、歩いて、踊って、グループサークルで瞑想し、すべての年齢と能力の子供向けの肯定的な断言、詩、および利点を、イラスト付きの100ページの本に収めます。電子ブックのオプションとペーパーバック。

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スーザン・ヘレン・クレイマーによる記事

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