減量のための部分制御のヒント

• かもしれません 6, 2024

部分制御は、あなたの闘争を成功に導くのに役立つ1つのトリックですが、実装するのに苦労すべきではありません。満腹の満足感を犠牲にすることなくカロリーを削減できる簡単な方法をいくつか紹介します。

水和物
推奨されるコップ8杯の水を毎日飲むのは難しい場合があります。一部の栄養士および医師は、水に人工香料（クリスタルライトなど）を追加すると、味がより良くなることを提案します。

しかし、これが健康的なルートだとは思いません。これらの小さなフレーバーのパケットは化学物質で満たされています。人体は、人工甘味料の処理に苦労しています。代わりに、新鮮な柑橘類を水に加えることが、あなたがそれを飲むことができる唯一の方法であるなら、行く方法です。

私は個人的に水が好きではなく、柑橘類も好きではありません。私は毎朝2本のボトルの水を飲ませ、それから1日を通してさらに2本のボトルの水を飲ませます。渇きを飢えと間違える可能性があります。したがって、常にH2Oから始めてください。

果物と野菜
野菜を盛り上げます。ほうれん草やケールを、私が作るほとんどすべての食事に加えて、ソースも加えます。食事に野菜を追加すると、不必要な炭水化物が過剰に摂取される可能性が低くなります。

食物の推奨される一食分量は憂鬱です。たとえば、私はほとんどの朝、トレーダージョーのレーズンブランを1杯飲んでいます。ボウルのサイズに関係なく、1杯のシリアルは欠乏感を引き起こします。しかし、その不足感と戦うために、ボウルの残りをベリーで満たします。

気分を設定する
私たちは移動中の社会です。特に食事中にやることのリストを実行している場合、日々のテンポを遅くすることは困難です。しかし、あなたはそれを自分自身とあなたの体に負っています。

比較的簡単に行える変更の1つは、テレビをオフにすることです。テレビを見ながら食べるぼんやりともっと多く食べるようになります。テレビの代わりに、簡単に聴ける音楽をオンにします。あなたがレストランにいるふりをして、テーブルで食事をします。逆に、笑って、聞いて、愛してください。

これらの小さな変更を行うと、不要なカロリーの消費を制御するのに役立ちます。あなたは、心と体の恵みが減り、成功し、より健康になると感じるでしょう。あなたの人生の質について意図的に時間をかけてください。

満腹感を犠牲にすることなく、カロリーの数をどのように減らしますか？成功するためのヒントはありますか？フォーラムにアクセスしてお知らせください。

免責事項：私は医者ではありません。私が書いた記事は、主題に関するあなたの知識を増やすことを目的としています。食事を変えたり、新しいフィットネスルーチンを開始する前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。

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