毎週自分の体重を量る

かもしれません 1, 2024

私は通常、スケールウォッチングのファンではありません。不思議な数を量るよりも健康で健康であることが重要です。しかし、体重を管理するためには定期的な計量が重要です。

人体は1日で20ポンドを得ることができません。単に不可能です。したがって、私たち全員が体重を増やす方法は、ゆっくりと定期的に増加します。だぶだぶの服を着ていると、その重さが徐々に増えるので気付かないことさえあります。

大学を卒業して運動をやめると、あなたの体重は徐々に増えていきます。数年かけて、さらに24ポンドを追加します。それはあなたが今あなたと一緒に動き回っている3ガロンの水です。 3ガロンの水差しを手渡して、一日中持ち歩くように言ったら、その重さに気づくでしょう。しかし、時間の経過とともに体脂肪重量がゆっくりと追加されるため、気づくのは疲れだけです。あなたは、あなたが以前ほど多くのエネルギーを持っていないこと、そして物事をやる気を得るのが難しいことを知っています。しかし、あなたはそれを仕事量と老化に先送りします。あなたが運んでいるこの余分な脂肪があなたの人生全体にそのような影響を与えていると考えるのをやめないでください。

このプロセスを根本から切り離す方法は、体重を追跡することです。私は毎日のマイクロ管理について話しているのではなく、1ポンド以上に夢中です！私たちは皆、水を飲んだり、食べ物を食べたり、運動をしたりすると、5ポンドまで増減します。それは非常に正常です。

しかし、目標体重を10ポンド超えた場合は、行動を起こす時が来ました。お菓子とソーダを切り取ります。日常生活にウォーキングを追加してください。肥満になり深刻な健康上の問題を抱える前に、物事をコントロールできるようにする簡単な手順です。

体重だけでなく体脂肪も測定する体重計を取得することを強くお勧めします。筋肉は脂肪よりも重いので、あなたは「重い」ということは簡単ですが、その体重はあなたの筋肉であるため、健康的な体重です。

注：特定の日に3ポンドまたは4ポンドを獲得し、どうにかしてそれをすべて太っていると思うため、パニックで私を書く人もいます。通常これが意味することは、あなたがたくさんの水を飲んで、まだそれを吐き出していないことです-あるいは、あなたは非常に濃い食事を食べて、それはまだ消化されています。低炭水化物は、長期間安定した割合で毎週体重を減らすことができる長期減量計画です。与えられた1日か2日でどれだけ得られたのか、失われたのかを決して取りつかれません。あなたの体がどのように物を消化するかについては合理的ではありません。健康的な食事を続け、大量の水を飲み続け、ビタミンを摂取し続けます。消化と代謝を最適化することにより、毎週実際のFAT重量が減少します。

これがどのように機能するかの詳細を本当に見たい場合は、脂肪の割合を測定するスケールを取得してください。これらは安価であり、あなたの体のどのくらいが脂肪であり、どれくらいが「他のもの」であるかを正確に示します。これは、消化が進んでいるためにその日「体重を増やしている」場合でも、脂肪を失っていることを明確にするのに役立ちます。

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