ヨガブーティーバレエレビュー

かもしれません 3, 2024

私が使用したBeachbodyによる最初のVHSエクササイズビデオは思い出せませんが、この会社から配布されたいくつかのプログラムを試したことはあります。

私が30代前半（2000年代頃）に使用した最初の記憶は、スリムイン6です。スリムイン6には、簡単でありながら強度に挑戦する基本的で反復的な運動が組み込まれていました。少なくとも週に1回は6でSlimを使用しました。

30代後半に使用した2番目のエクササイズビデオ（アップグレードされたDVDコレクション）はP90Xでした。まだ実行可能ですが、私はこの運動プログラムの熱心なユーザーではなかったと認めなければなりません。おそらく追加の装置が必要だったからです。

それから私は狂気を試してみました…私はあちこち飛び回ることに夢中になりませんでした。

約5年早送り：母のDVDコレクションを熟読していると、Beachboyが配布する別のエクササイズプログラムに出会いました。 ヨガブーティーバレエ。これはどれほど難しいでしょうか？

まあ、それで十分です、私は年上です...ずっと年上です。また、特定の身体部分は、以前のように自由に動きません。しかし、ジャーナリズムと、私のように正確で有用な情報を重視する女性のために、このプログラムをレビューすることにしました。

DVDには3つのセクションが含まれています。

-リハーサルとガイド付き瞑想 予想どおり、退屈な情報ではありますが、有用な情報を提供しました。
-トータルトーニングの基本 このセクションの推奨ガイドラインと装備には、快適な衣服、空腹、多量の水、手の重さ、粘着マット、スクイーズボールが含まれます。
-高度な このセクションの推奨ガイドラインと機器は、基本トレーニングの場合と同じです。

基本：

ウォームアップ-ズンバをしない理由を思い出しました。ウォームアップには、アボリジニのダンス感覚がありました。それが何と呼ばれようとも、私にはまだリズムがありません。そして、私は確かにすべての部分をそのように素早く動かすことができません。しかし、私は次のギャル（または男）のように腕を振り回すことができます。それが私がしたことです。効果的でしたか？心拍数は上がりましたが、体のどの部分が伸びて目標の部位を刺激するかについてはよくわかりません。

あなたの体にバランスがあれば、それはあなたの人生に反映されます。

バレエ–バレエのセグメントはしっかりとしたトレーニングでした。私はバレエの芸術の訓練を受けていません。私は言葉の意味で優雅ではありません。私は、あなたのコア（腹部）を引きつけることを学ぶことは、強い体を発達させるために不可欠な要素であると信じています。バレエセグメントでは、片方の足でバランスをとり、もう片方の足で作業する必要があります。もちろん、椅子を使用して体のバランスを整えることができます。あなたの戦利品、腰、腹筋は良いトレーニングを受け、それはかなり簡単です。

彫刻–このセグメントでは、軽量のセット（2ポンド）が必要です。私は5ポンドの重りを使い、うまくやった。スカルプトセグメントは、腕、腹筋、太もも（スクワット）にとって優れたトレーニングでした。

私たちの生活の基盤は、私たちの息です。

クールダウンヨガ–私は個人的にヨガの部分が大好きで、毎日ヨガをやってみたいと思っています。

腹部-このセグメントは床で行われます。このトレーニングのエクササイズには、スクイーズボールを足の間に挟み、クランチをルーチンに組み込みます。このセグメントの演習は、能力に関係なく完全に実行可能です。

最終クールダウン–最終セグメントは、背中と脚の全体的なストレッチで構成されます。

高度：

高度なトレーニングは、クリヤのエネルギーに焦点を当てたクンダリーニヨガから始まります。

あなたが行うすべての動きがあなたの神性の表現であるようにします。

ウォームアップ–心臓のウォームアップは、ファンキーなヒップジャイブの動きで構成されています。乗組員には、完全に引き裂かれておらず、平均的な女性である1人の参加者がいます。彼女はクラスの残りの部分についていくのに良い仕事をします。私は彼女をフォローできますが、インストラクターのように動くことはできません。高度なウォームアップセグメントは、約30分間続く基本的なウォームアップよりもかなり長くなります。全体として、私には長すぎました。

バレエ–基本的なウォームアップと同様に、バレエセグメントは、異なる脚の動きを使用してバランスを強調します。

達成の喜びを喜ぶ。

ハタヨガストレッチは、筋肉を伸ばすリラックスした穏やかな方法です。私はその動きに恐れを感じず、この部分のトレーニングを徹底的に楽しみました。

残り。補充します。更新します。

最後のセクションは、女神のポーズ瞑想のクールダウンです。私は眠ってしまった。

長所： ヨガブーティバレエは、ほとんどの人（コーディネイトされ、リズムを持っている人）ができる便利な在宅ワークアウトです。このビデオには、基本と詳細の2つのレベルがあります。私は上級者が基本よりも難しくないと言うでしょう。それは時間的にちょうど長いです。

短所： 両方のトレーニングのウォームアップセクションですばやく移動できる必要があります。私のようにあなたが調整されていない場合、あなたは追いつかないか、最大の効果を達成できないかもしれません。

全体として、ダンス、ヨガ、筋力トレーニング、瞑想などのさまざまなエクササイズにこの製品をお勧めします。

ナマステ。

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米国：ヨガブーティーバレエ：リハーサルとガイド付き瞑想。トータルトーニングの基本;高度な脂肪燃焼

英国：ヨガブーティーバレエ：女神のブーティー/ヨガコア[DVD]

免責事項：私は医師ではありません。私が書いた記事は、主題に関するあなたの知識を増やすことを目的としています。この運動プログラムを開始する前に、かかりつけの医師に相談することをお勧めします。