あなたのベストボディナウヘルスのヒント50代

四月 29, 2024

50代に到達するのはかなりの成果であり、簡単な作業ではありません！あなたの最高の年があなたの後ろにあると思うかもしれません。しかし、これはあなたの人生の新しい段階の始まりであり、健康な心と体であなたの年にはまだたくさんの人生が残っています。

この10年には、いくつかの新しい課題があります。健康はもはや良いものではなく、真の優先事項です。あなたが自分の面倒を見ていたら、あなたのライフスタイルにいくつかのマイナーな微調整をする必要があるかもしれません。ただし、過去に健康についてあまり考えていなかったとしても、手遅れになることはありません。更年期障害がなくなるか、まもなくそうなると、今行っている選択は閉経後の生活に影響を与えます。または数十年。

彼女の本「Your Best Body Now」で、50代のトスカリノは、いくらかの注意と努力で、最適な健康を達成できることを証明しています。彼女の話はあなたの話と変わりません。彼女は一生に一度の習慣をよく見て、改善すべき領域を見ました。

これらすべての年の後、私はどこから始めればいいのかわかりません！
基本から始めて、あなたの50代はあなたのライフスタイルの習慣を評価する良い機会です。あなたが病状を扱っている場合、これはより緊急の問題かもしれません。

次の1つ以上を扱っている可能性があります。
*骨粗鬆症のリスク増加
*高血圧、脳卒中、心臓病、糖尿病、がんを発症または対処する可能性が高い
*閉経後の調整
*筋肉量、骨密度、代謝の大幅な低下
*柔軟性の低下
*脱水症は後年より一般的です
*顔の皮膚を薄くし、脱毛/脱毛を薄くする
*引退が迫っている、または引退できない
*体重増加の増加
*高齢化した家族の喪失に対処する;空巣症候群
*立ち往生している、または人生に目的がないという気持ち
*記憶喪失の徴候

これまで以上に、心身の健康を最優先にすることに集中する必要があります。医師、家族、友人と協力して、あなたの人生のこの次の段階を支援する強力なサポートネットワークを作成できます。仕事が必要になりますが、より健康なあなたには努力の価値があります。

*定期的な身体検査と定期的な健康診断を受けてください
*閉経後とホルモン後の生活に対処するための解決策について医師に相談してください
*楽しむアクティビティを選択し、それらを毎日および毎週のルーチンの一部にすることで、フィットネスルーチンを継続または開始する
*軽い抵抗トレーニングを使用して、筋肉を強く保つ
*歩行などの体重負荷運動は、骨密度の促進に役立ちます
*孤立を避けるための社会活動への関与
*メモリ損失に対処する方法について学びます。アルツハイマー病が何であるかを理解する
*バランスの取れた食事を取り、あなたの活動レベルに合わせてカロリー摂取量を調整してください。代謝の低下は、より少ないカロリーの燃焼を意味します
*十分な水分消費で水分を保つ
*新しい趣味を発見し、興味を持ち、興味を持ち続けるために新しい目標を設定する

年齢はほんの数です
数字を超えて考えてください。年齢と老化の社会的認識が設定された制限を伝えないようにしてください。 50代には困難な時期がいくつかありますが、それでも健康で活動的な状態を保つ理由はたくさんあります。今があなたが持っているものを最大限に活用する時です。今ではない場合、いつ？

50歳以上ですばらしいことのヒントについては、www.ToscaReno.comをご覧ください！