ストレスの脳

• 四月 29, 2024

慢性ストレスは、マウスの脳細胞で不溶性タウタンパク質凝集体の形成を引き起こします。筆頭著者であるカリフォルニア大学サンディエゴ医学部のロバート・リスマン博士による新しい研究は、これが慢性ストレスと脳が炎症に対処するのに十分な可塑性を持たない老齢人口との高い相関関係の説明であると考えています若い脳ができるようにストレスの–これはアルツハイマー病を意味します。

マウスを人間が経験する同等の感情的な慢性ストレスにさらすと、Rissmanはアルツハイマー病の前駆体であるニューロンのタウタンパク質の溶解度が変化することを発見しました。さらに、この病気の病理は、記憶が組織化されて保存される海馬で最初に観察されました。患者がアルツハイマー病について評価されると、「海馬は通常、タウの病状に最も影響を受けた脳の最初の領域であり、かなりの細胞死と収縮を伴います。」

この研究は、急性ストレスと慢性ストレスの違いを明らかにしています。急性ストレスは脳細胞に永続的なダメージを与えることはなく、実際に細胞を「つま先に」保ち、より柔軟にします。しかし、その持続時間のために、毎日のように慢性的なストレスは炎症反応を解き放ち、特に古い脳で脳細胞の病理を引き起こします。慢性的なストレスは幸福を損ない、エネルギーを枯渇させます。私は介護者、特にアルツハイマー病の介護者の慢性的なストレスを個人的に経験し、観察しました。
この研究でストレスを感じさせないでください。代わりに、行動を促すものとしてそれを見てください。運動、バランスの取れた食事計画、知的刺激に加えて、ストレス管理対処戦略は健康的な生活プログラムの一部である必要があります。特に、アルツハイマー病の予防に関するこの新しい研究に照らして重要です。

5つの対処のヒントを次に示します。

• ストレスを体から取り除くと、心が続きます。スニーカーを履いてドアから出てください。音楽とダンスをオンにします。家事はあなたが素早さでそれをする限り重要です。
  
• 心臓の健康医学研究によると、血圧を下げ、頸動脈をより柔軟にするコメディをご覧ください。また、コメディはあなたの人生をシットコムに再構成するのを助け、あなたがあなたの問題をより軽く取るのを助けます。
  
• たとえあなたが介護者であっても、毎日自分自身のためにある程度の時間をとることを忘れないでください。これは、無限のTo Doリストからタスクを1つまたは2つ流すことを意味します。あなたはリストの最後ではありません！
  
• 自分の自然なリズムに合わせて深く呼吸しながら瞑想または視覚化します。瞑想は心をリラックスさせ、より大きな神経可塑性を生み出します。そして、あなたはあなたが聞く必要があるポジティブなメッセージを自分自身に与えることができます。考えて実行してください。
  
• あなたが時間と空間を見失う創造的なアウトレットを見つけてください-これはあなたが喜びと情熱を見つける場所です。

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介護の詳細については、私の本を読んでください。 変化する習慣：介護者のトータルワークアウト。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください