低血糖食は筋腫を予防する可能性があります

• かもしれません 16, 2024

多くの女性には子宮筋腫があり、子宮筋腫が大きくなると受精能が低下する可能性があります。子宮筋腫を取り除いた場合、または既存の子宮筋腫がある場合は、子宮筋腫の成長を促進する可能性のある食事因子を承認しておくと、子宮筋腫を小さく保ち、生殖能力を維持するための措置を講じることができます。アフリカ系アメリカ人の女性は、特に子宮筋腫を起こしやすいため、特に注意を払う必要があります。

あなたの医師はあなたの食事を子宮筋腫の成長の要因として言及していないかもしれませんが、多くの研究は特定の栄養因子が子宮筋腫の成長を促進する可能性があることを実証しました、そのような子宮筋腫刺激因子の1つは、高GIダイエットとも呼ばれる高血糖食。

食品のグリセミックインデックスは、単に食品が血流にグルコースを放出する速さの尺度です。ほとんどの食品は消化されるとグルコースに分解され、グルコースは食品に応じてゆっくりと、または迅速に放出されます。ブドウ糖を急速に放出する食品は、子宮筋腫の成長を促進し、栄養補給できるインスリン様成長因子I（IGF-I）と呼ばれる物質を誘発する可能性があります。

（1）閉経前の女性21,861人を10年間追跡し、筋腫（超音波診断）の発生率を記録し、高血糖食品の頻度を評価しました。この研究では、高血糖の食事を摂ることは、35歳未満の女性の子宮筋腫と特に相関していることを発見し、次のように結論付けました。

「私たちの結果は、高い食事性GIおよびGLが一部の女性のULリスクの増加に関連している可能性を示唆しています。観察された関連性は、将来の研究で調査する必要があります。」

子宮筋腫のリスクを下げたい場合は、血糖指数に精通してください。あなたが正しい選択をするのを助けるために、食物の広範囲な血糖指数を持っている多くの本とオンラインのリソースがあります。

一般的に言えば、白粉製品などの洗練された穀物は、非常に高いグリセミック指数を持っています。白パン、クラッカー、ケーキ/クッキーだと思います。その他の高血糖食品には、マッシュポテト、インスタントオートミール、朝食用シリアル、砂糖の多い食品、ソーダやフルーツジュースなどの飲み物が含まれます。

低血糖食には、豆、野菜、リンゴやベリーなどの低血糖フルーツ、全粒穀物、健康的な脂肪、ナッツ、種子、適度な量の魚、肉、乳製品、卵が豊富に含まれています。

この記事は情報提供のみを目的としており、適切な資格のある医師または認可された栄養士に相談する必要がある診断、医学的または栄養的治療の提供、または医学的または栄養的なアドバイスを置き換えることを意図していません。

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1.黒人女性の健康調査における子宮平滑筋腫のリスクに関連した食事性グリセミックインデックスと負荷1,2,3 。 91番5 1281-1288

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