あなたのコーヒーはあなたを太らせます

かもしれません 20, 2024

統計によれば、アメリカ人はジムの会員資格と健康への関心にもかかわらず、太っています。どうしてこれなの？私の謙虚な意見では、私たちは事実を本当に知らないからだと思います。

たとえば、朝のコーヒーを飲みましょう。ブラックコーヒー1杯には1カロリーが含まれており、平均的なダイエットをする人にとっては朗報です。しかし、飲む前にしばらくお待ちください。それは本当にコーヒーではなく、あなたがそれに入れるのが好きなものすべてです。砂糖小さじ2杯のように：32カロリー。これにさらに何カロリーを追加するかは、選択したミルクと使用量によって異なります。ここではいくつかの例を示します。

全乳のカップの¼は40カロリーです
エバミルクの大さじ2は40です
¼カップの2％ミルクは32.5

合計すると、1杯のコーヒー（1カロリー）に小さじ2杯の砂糖（32カロリー）と¼カップの2％ミルク（32.5）が65.5カロリーになります。今、私はあなたがあなたのコーヒーカップが数えられないと思ったに違いないしかし、自宅で一杯のコーヒーを飲むことは、おそらくあなたの心配の中で最も少ないでしょう。

外出中によくカップをつかみます。他の誰かがコーヒーを作っているとき、ここに危険があります。マクドナルドや他の多くのコーヒーショップがあなたのためにコーヒーを作っていますが、その人は一定量の砂糖を使用していますか？これだけで、おそらくあなた自身が追加するよりも多くのカロリーが追加されます。

ダンキンドーナツやスターバックスで販売されているホリデーパンプキンスパイスなどの特製コーヒーは、本当に特別なもので、多くの人が知らない多くのカロリーが含まれています。これは、これらのコーヒーの多くにシロップと脂肪が含まれているためです。（なぜそれがそんなにおいしいのでしょうか？）あなたは彼らのウェブサイトの栄養セクションを確認することができます。

ダンキンドーナツ

パンプキンスパイスコーヒー

1食分当たり10 fl.oz
カロリー160
脂肪からのカロリー45

パンプキンスパイスラテ

サービングサイズ10 fl.oz
カロリー220
脂肪からのカロリー50

スターバックス-

パンプキンラテ

サービングサイズ12 fl。オズ。
カロリー260
脂肪カロリー8

少しホイップクリームを追加すると、数字が変わります。

カロリー330
脂肪カロリー130
総脂肪（g）14

私は人生を楽しむのが大好きです。私は本当に欲しいものには決して言ってはいけません。しかし、情報で武装して、私は賢明な選択をすることができます。このアイテムを毎日持っている代わりに、たまに扱うか、このアイテムをより頻繁に含めるために食事中の他のアイテムを調整することができます。また、スキムミルクまたは無脂肪ミルクをリクエストするか、ホイップクリームをスキップして、お気に入りをドクターすることもできます。

しかし、肝心なのは、あなたが知らないことがあなたの健康を損なうか、減量の目標を達成することに成功する可能性があるということです。