あなたの心はあなたの体を癒すか、傷つけることができます

かもしれません 2, 2024

プラセボ効果は心の力を証明します。「魔法の」丸薬または治療を信じている場合、ほとんどの場合改善します。しかし、ノセボ反応と呼ばれる対照的なダークサイドも真実であることを知って驚くかもしれません。言い換えれば、あなたが砂糖の丸薬を服用しているとき、あなたが服用していると信じている丸薬に関連する悪い副作用を経験する可能性があります ハーバードメンタルヘルスレター （2011年5月）。

プラセボとノセボは裏返しです。プラセボは「私は喜ばせます」を意味し、ノセボは「私は害を与えます」を意味します。 17世紀の詩人ジョンミルトンが言ったように、心は天国を地獄から、または地獄から天国を作ることができます。二重盲検法の研究から、薬や手順についての私たちの期待が私たちの経験を形作ることが判明した。その結果、医師が私たちに話す方法は、体が治療にどのように反応するかに影響します。ピルの色でさえ、その色との関連性–穏やかさを象徴する青やエネルギーを象徴する赤など、特定の反応を引き起こす可能性があります。

テレビコマーシャルは、あらゆる種類の薬を服用して手術を受ける幸せな患者の牧歌的なイメージを描くとき、プラセボ効果についてすべてを知っています。彼らは提案の力を利用します：あなたはこれらの患者のように喜んで安心することができます。対照的に、ノセボ効果はもう少し複雑で、あまり理解されていません。

ノセボ効果は、不安、悲しみ、失望、または悪い記憶によって活性化されるコルチゾールのようなストレスホルモンによるものかもしれません。医師が外交官であれば、それは素晴らしいことですが、多くの人はストレスがかかりすぎて温かいベッドサイドでの態度を取り、動揺する言葉を使うことができます。リリース患者が署名しなければならない場合や、患者が薬を服用する場合、すべての恐ろしいことのリストが間違っている可能性がありますが、法的に通知する必要がある場合は素晴らしいことです。

したがって、肯定的な結果に心を向けるには：

積極的な提案をしてください。催眠術をかけるようなものです。競技前のアスリートのように成功した結果を想像してください。特に手術前に定期的にこれを一貫して行う人は、麻酔の必要性が少なく、その後の痛みが少ないと言います。
古い負のメモリを正のメモリに変換します。たとえば、親は子供の悪夢をより幸せな結論に導き、恐怖を安全に変えます。バーニー・シーゲル博士は、放射線療法を受けている癌患者に、それを「黄金の癒しの光線」として画像化するよう助言しました。このように、患者は治癒プロセスと戦うのではなく、治癒プロセスで流れます。
権限を与えられた患者の役割を果たします。第三者に客観化または話されることを許可しないでください。医師が突然、失礼または否定的であると感じたら、別の意見を聞いてください。医師の否定的なアプローチは、ノセボを実現する可能性があります。

ここで、プラセボ/ノセボ効果をあなたの人生の医療以外の潜在的な成果に適用してください。あなたの信念体系があなたの目標を達成するのを妨げているのでしょうか？失敗しないと思ったらどうしますか？

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