100カロリーのシナモンパンケーキのレシピ

• かもしれません 14, 2024

シナモンは血糖値を下げることが知られています。シナモンは血糖値を下げることが証明されています。カプセルまたはこのフォームであなたの食事療法の一部としてそれを取ることができます。全粒粉は消化を助けます。牛乳はカルシウムと

100カロリーのパンケーキレシピ

材料
全粒小麦粉1 1/2カップ
ベーキングソーダ小さじ1
Splenda No Calorie Sweetener（またはお好みの非カロリー甘味料）小さじ2
スキムミルクまたは豆乳1カップ
バニラエッセンス小さじ1（ブルーベリー、オレンジ、レモン）
大さじ2シナモン

行き方

ボウルにすべての乾燥成分（小麦粉、重曹、スプレンダ）を混ぜます。別のボウルにすべての湿った成分（牛乳、卵、バニラ）を混ぜます。空気を追加して混合するために、大まかにドライミックスにゆっくりと混ぜます。最後にシナモンをかき混ぜます。 1食分量は1/3カップミックスです。フライパンで調理するときはPAMを使用し、砂糖を含まないシロップやフルーツで甘くします！

また、シナモンとバニラを省略して、ラズベリー、ブルーベリー、オレンジなどのお気に入りのフレーバーを置き換えて、お気に入りのフレーバーを作ることもできます。

サービングのサイズは1つのパンケーキです。カップ生地の1/3未満（1 / 4、1 / 6など）を使用する場合は、100カロリーで2個使用できます。小さいが、ほどほどに。

テストを覚えて、推測しないでください！

動画の説明: 【簡単】腹持ち抜群ヘルシーなもちもちパンケーキの作り方！グルテンフリー (かもしれません 2024).