10ジャーナリングの「維持」

• かもしれません 3, 2024

ジャーナリングの10の「維持」

ジャーナリングは面倒な作業である必要も、時間がかかる必要もありません。ジャーナリングは楽しく、リラックスして、癒されるべきです。そう。 。ジャーナルルーチンに苦労している場合は、これらの「キープ」をジャーナリングに試してください。

＃1を保つ

複雑にしないでおく。私たちの多くはジャーナリングを複雑にし、これを行う必要はありません。それは本当に権利や間違いがない唯一の活動です。本当に必要なのは、紙とペン（または鉛筆）です。文またはいくつかの段落を書きます。その後、次の日に再度行います。

＃2をキープ

プライベートにしてください。ジャーナルを共有することは、多くの理由で危険な場合があります。その理由の1つは、ジャーナルが安全な場所であることです。他の人があなたをどのように見るかを気にすることなく、あなたが正直になり、人生のあらゆる側面を探求できる場所です。誰がそれを読んでいるか心配する必要はないので、ジャーナルをpr索好きな目や手の届かないところに保管することをお勧めします。ほとんどの人は個人ジャーナルを探しませんが、常にそれが設定されているのを見ると興味があります。

＃3をキープ

一貫性を保ちます。習慣を身につけるには40日かかり、ジャーナリングはあなたの毎日のルーチンの一部になるはずです。一貫性を保つと、人生に完全に焦点を合わせることができます。毎日書くことは、最大の利益と最高の結果をもたらします。毎日のジャーナリングは、常に危機管理に専念するのではなく、ソリューションに心を集中させるのに役立ちます。したがって、ジャーナリングに苦労している場合は、たとえ1日5分であっても、40日間の習慣形成ルーチンにコミットします。

＃4を保持

ジャーナリングは思考のためのものであり、私たちの思考の多くはとにかく断片化されています。誰もあなたに成績を与えるつもりはないので、自分で成績をつけるのをやめてください。教師モードになっていないことを確認する良い方法は、少なくとも1か月間はエントリを再レッドしないことです。待っていると、ジャーナリング中にリラックスする習慣が生まれます。

＃5をキープ

あなたについての日記を保管してください！あなたのエントリは、他の誰か、家族であってもいけません。これは一部の人にとっては難しいかもしれませんが、結果は注目に値するでしょう。立ち往生している場合は、ジャーナリングのプロンプトが表示されます。

＃6を保持

同時に保管してください。習慣は、同じ時間、同じ場所、同じ方法で行われたときに形成されます。朝があなたに最適な場合は、朝の日記。座って書くだけで数分かかるので、誰もが時間を過ごすことができます！邪魔されない安全で居心地の良い場所を見つけてください。始める前に、ペットの世話をし、子供があなたの注意を必要としていないことを確認してください。停止して開始すると、ジャーナル時間を強制終了します。

＃7をキープ

最初は短くしてください。最初に文章に時間制限を設けてください。誰が一番書いているかを見るのは競争ではありません。さまざまなペースで多くの勝者が走っているマラソンです。多くの人がジャーナリングをやめるのは、時間がかかると信じているからです。あなたがそれらのタイプの1人であるならば、あなた自身にタイマーを得て、それをセットしてください！

＃8をキープ

推奨される方法として手書きを続けます。テクノロジーは私たちに多くの選択肢を与えてくれましたが、ジャーナリングは個人的なものであり、手書きで書くことは個人的なものです。また、書くことはあなたの脳の別のセクションを使用し、あなたがあなたの心に接続するのを助けます。タイピングは距離と寒さであり、あなたの気持ちに到達するのは難しいです。そのため、スローダウンして、深呼吸をして、手動で書きます。

＃9をキープ

ジャーナリングを自分以外のすべての人に優先順位を低くしてください。いつジャーナルするか、いつジャーナルを開始するかを知る必要はありません。ジャーナリングはあなたのためですので、山頂からそれを宣言しないでください。他人に自慢し始めると、私たちは毎回失敗に備えます。

＃10を保つ

楽しくしてください。そんなに真剣に受け止めてはいけません。自分で甘やかすために刻んだ時間を楽しんでください。書く気がなければ、絵を描くか、自分が書いているもので創造的になります。聞いたジョークを書き留めたり、実際に面白いことをしたことを書くこともできます。

これらの「キープ」を行うと、ジャーナリングは習慣以上のものになり、祝福になります。

ジャーナリングを続けてください！

動画の説明: ジャーナリングメソッド (かもしれません 2024).