3成分ココナッツほうれん草ライスレシピ

• かもしれません 3, 2024

食べ残しはありますか？ ジャネット・Dのココナッツほうれん草ライス 残りのご飯を使用するのに最適な方法であり、それはとても良いです、この料理で使用するだけで余分に調理する価値があります。急いで料理をする人は、たった3つの材料しかなく、5分以内で混ぜてオーブンの準備ができることを知って喜んでいるでしょう。新鮮なほうれん草の袋がある場合は、粗く刻む必要がありますが、時間がない場合は袋から出てくるように入れることができます。他の唯一の成分は、ココナッツミルクの缶で、これはご飯に異国風味を与えます。これは、肉、鶏肉、または魚のグリルに最適なサイドディッシュです。湿っているだけでなく、炒め物や他のアジア料理のソースが付いています。

フェニックス在住のジャネット・デリベルトは、革新的で素晴らしい料理人でもありますが、彼女も家族が大好きで、たくさんの料理があります。 CoffeBreakBlog読者にも楽しんでいただけるように、彼女はこのレシピを丁寧に共有しました。公式のハンコックのテイスターは満場一致で5つ星を獲得しましたが、どれほど簡単に組み立てられるかは誰も予想していませんでした。

12食分

ご飯4カップ
1 14オンスココナッツミルクができます
1 10オンス粗く刻んだ新鮮なホウレンソウのパッケージ

1. オーブンを350°に予熱します。


2. ノンスティックスプレーで9 x 13インチの浅いキャセロール皿にスプレーします。


3. すべての材料をよく混ぜ、準備したキャセロール皿に均等に広げます。


4. フォイルでしっかりと覆い、熱くなるまで30〜40分焼きます。

一食当たりの量
カロリー163脂肪からのカロリー66
総カロリーのパーセント：脂肪40％タンパク質7％炭水化物。 53％

一食当たりの栄養素量
総脂肪7 g
飽和脂肪6 g
コレステロール0 mg
ナトリウム23 mg
総炭水化物21 g
食物繊維1 g
砂糖0 g
タンパク質3 g

ビタミンA 32％ビタミンC 12％カルシウム0％鉄15％

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