頭痛の指圧

• 四月 30, 2024

頭痛は不便なものから恐ろしいものまでさまざまです。いくつかの単純なツボを使用すると、頭痛の緩和に役立ちます。指圧は、緊張性頭痛または副鼻腔に起因する頭痛に特に役立ちます。

指圧は、針のない鍼治療と同じポイントを使用します。指や親指でツボを刺激できます。圧力は、エネルギー経路、血液循環、および身体自体の治癒能力を刺激します。圧痛点への継続的な圧力は、脳への痛み信号を抑制し、エンドルフィン放出を刺激します。エンドルフィンは、モルヒネと同じように作用する体内の心地よいホルモンです。

頭痛は、頭、首、肩の筋肉の緊張によって日常的に引き起こされます。筋肉の緊張は、血流、酸素、エネルギー、神経インパルスを制限する可能性があります。背中の筋肉と椎骨の緊張が正しく調整されていないと、頭痛の原因にもなります。頭痛は、何かがあなたの体内で適切に流れていないことの兆候です。ひどい頭痛や頭痛が数日間続く場合は、医師に相談してください。

自然に身体のツボの周りに緊張が高まります。ポイントに圧力をかけると、その緊張を解放するのに役立ちます。圧力をかけるときは、軽い圧力でゆっくりと始めてください。徐々に圧力を上げ、快適な点まで上げてください。圧力が痛い場合は、快適なレベルに圧力を下げることができます。あなたは筋肉をリラックスさせ、緊張を増やさないようにします。

開始する前にいくつかのトリガーを使用してリラクゼーションをもたらすことができます。調停または呼吸運動が有益な場合があります。ユーカリ、ペパーミント、カモミール、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルは、頭痛の緩和に役立ちます。頭と顔をマッサージして指圧セッションを開始することもできます。

上記のすべてのポイントを使用したり、正確な順序で使用したりする必要はありません。これらは私のトレーニングと個人的な経験に基づいた提案です。何かが自分に合わないと感じたら、それをしないでください。自己指圧は非常に個人的な経験になる可能性があります。

最初のポイントはGB20です。このポイントは、首の両側の頭蓋底のすぐ下にあります。首の筋肉の間にくぼみがあります。頭蓋底から首の外側まで感じてください。背骨を押すべきではありません。最大2分間快適である限り、これらのポイントを保持します。

次の2つのポイントを同時に保持できます。私はこの組み合わせで多くの良い経験をしました。 GV24.5または3番目のアイポイントは、鼻の橋が終わる眉間です。この点を片手で、GV16をもう一方の手で持ちます。 GV16は頭蓋骨の真下にあります。エネルギーはこれら2つのポイント間を移動します。これらのポイントを最初のポイントと同じように保持します。

顔の美しさポイントまたはST3は次です。このポイントは、頬骨の下端の生徒の真下にあります。この点に圧力をかける最も簡単な方法は、親指で上向きにすることです。快適な限り2分間保持します。

妊娠していない場合に使用できる別のポイントがあります。バレーまたはLI4に参加すると、労働が促進される可能性があるため、妊娠中は使用しないでください。このポイントは、ウェビングで出会う親指と人差し指の間にあります。あなたが快適である限り、一度に片手を行い、圧力を保持します。

セッションの終わりに、いくつかのリラクゼーションエクササイズを行うことができます。耳にもツボがあります。一般的な耳のマッサージと耳たぶの軽い引っ張りも有益です。

ツボ、シーケンス、および提案を試すことができます。自分の日常生活に慣れていることが重要です。私は瞑想と深呼吸を自分のルーチンに取り入れています。自分に最適なものを見つけることができます。それは多くの潜在的な利点を持つ個人的な経験です。