リンゴが赤くなると医者が青くなる？

かもしれません 21, 2024

1日1個のリンゴは医者を遠ざけます-本当ですか、それとも偽ですか？さて、驚くべきことに、古いことわざが実際に真実であるように見えます。リンゴを1日食べると、医者がいなくなる可能性があります。

フロリダ州立大学で行われた最近の研究で、研究者たちは、1年以上にわたって毎日乾燥リンゴを食べた女性が総コレステロールを14％、「悪い」LDLコレステロールを23％削減したことを発見しました。同時に、彼らは「良い」HDLコレステロールを4％増加させました。

総コレステロール値が高く、「悪い」LDLコレステロール値が高いと、アテローム性動脈硬化（動脈硬化）を引き起こし、致命的な心臓病、心臓発作、脳卒中を引き起こす可能性があります。

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心臓病がアメリカの女性の最大の殺人者であることをご存知ですか？

それは本当です！次の16の死因をすべて合わせるよりも多くの女性が心臓病で死にます。したがって、1日1個のリンゴを食べるだけで自分を守ることは、あなたの人生に健康な年を追加することができます。

Centers for Disease Control and Preventionによると、あなたが食べる食物は、コレステロールのレベルに良い影響を与えるか悪い影響を与えるかに直接影響します。飽和脂肪およびトランス脂肪を多く含む食品は、コレステロール値を大幅に上昇させ、心臓病や脳卒中の深刻なリスクにさらす可能性があります。

一方で、健康的なオメガ3魚油とオリーブオイルに加え、高繊維果物、野菜、全粒穀物を摂取すると、コレステロール値を下げ、心臓病を予防するのに役立ちます。

フロリダ州のリンゴ研究では、研究者はリンゴが心臓の健康に及ぼす長期的な影響を測定したいと考えていました。毎日乾燥リンゴの一部を食べることにランダムに割り当てられた女性のグループは、「悪い」LDLコレステロールと総コレステロールを著しく低下させました。

しかし、彼らはまた、多くの科学者が心臓病のリスク増加に関係している他の2つの物質であるC反応性タンパク質と脂質ヒドロペルオキシドのレベルを大幅に低下させました。

リンゴの栄養成分とリンゴのカロリー

リンゴは素晴らしい高繊維食品です。リンゴの栄養は高く、リンゴのカロリーは低いです（中程度のリンゴの場合は95）。また、この研究によると、リンゴ体制の女性は、毎日の食事にリンゴのカロリーを追加しているにもかかわらず、1年間の試験中に平均3〜4ポンドを失いました。

研究者は、余分な繊維のために、彼らの毎日の食事にリンゴを加えることは女性が満腹感を感じるのを助けるかもしれないと信じています。したがって、彼らはおそらくより少ない総カロリーを食べました。

リンゴはさまざまな理由で優れた果物です。 1つは、可溶性繊維と不溶性繊維の両方が多いことです。果肉には可溶性繊維が含まれていますが、リンゴの皮には不溶性繊維が豊富に含まれています。消化されると、リンゴの果肉は非常に粘性のあるゲル状の物質になり、コレステロールをつかみ、コレステロールを体内から洗い流します。リンゴにはまた、健康的な量のペクチンが含まれています。

そして、リンゴは単なる繊維の供給源ではありません。また、抗酸化栄養素が非常に多く、抗酸化物質は多くの望ましくない健康上の問題の主な原因である炎症を軽減するのに役立ちます。

これで、「1日1リンゴで医者を遠ざける」という昔からのアドバイスが本当に効果的であることがわかりました。

だからあなたの毎日の食事にリンゴを1日追加してください。また、心臓病や脳卒中を本当に避けたい場合は、不健康な脂肪をすべて取り除き、オリーブオイル、オメガ3魚油、健康的な果物、野菜、全粒粉パン、穀物、その他の食物繊維の多い食品を毎日の食事に追加してください。

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