年齢の利点

• 四月 29, 2024

年をとっても悪くないかもしれません。研究者によると、風邪が減り、60代から70代に至るまでにアレルギーの影響が少なくなる可能性があります。

アレルギーは、過敏な免疫系によって引き起こされます。人々が年をとるにつれて、彼らの免疫系はあまり活動しない傾向があり、その結果アレルギー反応が少なくなります。

高齢者は、反応を引き起こすアレルギー抗体IgEをほとんど産生しません。アレルギーは40代から50代にかけて減少し始めます。 60年代と70年代までに、反応はさらに少なくなります。アレルギー反応のこの低下は、ナッツやピーナッツアレルギーなどの重度の過敏症には当てはまりません。

同時に、アレルギーは減少しています。風邪の影響を受けにくい可能性があります。これは、ウイルスにさらされるたびに、生涯を通じて多くの免疫が発達したためです。その結果、抗体が大量に蓄えられ、そこから多くの風邪ウイルスに感染しにくくなります。

50歳を過ぎると、平均的な個人は年間1〜2回風邪をひきます。 20代の人は1年に2〜3回風邪をひきますが、子供はどの年齢層よりも多くなります。

残念ながら、これらすべての良いニュースには裏返しがあります。風邪に対する免疫反応の高まりは、すべてに当てはまるわけではありません。実際には、免疫系の活性が低下しているため、絶えず変異している慢性的な炎症を起こすインフルエンザウイルスの標的となります。

どうすれば免疫力を高めることができますか？ To Doリストは次のとおりです。

•食事を見直します。果物と野菜の摂取量を1日あたり少なくとも2〜3カップに増やしますが、4〜5カップはさらに優れています。これらの食品には、細胞をフリーラジカルから保護することで免疫システムを強化する抗酸化物質が含まれています。加工食品と砂糖大食いを停止します。免疫系を実際に損なう洗練された白糖は避けてください。代替としてリュウゼツランの蜜またはステビアを試してみてくださいが、人工甘味料はスキップしてください。

•zを取得します。不十分な休息は、細菌に対する耐性を低下させます。

•もっと運動します。気分を改善するエンドルフィンを放出します。さらに良いのは、屋外で運動することです。他の人の細菌からあなたを引き離します。

•これらの余分なポンドをシャッドします。