ビタミンDの利点とD欠乏症の症状

• かもしれません 21, 2024

最近の調査研究では、ビタミンD欠乏症の人は、健康なビタミンD血中濃度の人の2倍も死亡する可能性が高いことがわかっています。

そして、低ビタミンDレベルの人々のより高い死亡率は、あらゆる原因によるものです。

「これは、死亡理由に関係なくビタミンDが死亡率に影響を与えることを示す最初の関連研究です」と、グラーツ大学で研究を主導したオーストリアの内科医で内分泌内科医のハロルド・ドブニグは述べました。

そして、それはサンシャインビタミンの多くの健康上の利点の1つにすぎません。

肌が日光にさらされると体はDになりますが、ほとんどの人は十分に摂取できず、ビタミンD欠乏症状を引き起こします。

ビタミンDの利点と欠乏症状

過去10年間の科学的研究により、以前に実現されていたよりもはるかに広い範囲の病気と闘うビタミンDの利点が発見されました。

たとえば、何らかの原因による早死の可能性を高めることに加えて「Dに精通している」場合、インフルエンザから癌、結核、心臓病に至るまでのあらゆるリスクを高める可能性があります。

それで、ビタミンDはあなたのために何をしますか？ビタミンDの利点のトップ10は次のとおりです。

1.免疫システムの調節を助けます -ビタミンDは、風邪、煙道、呼吸器感染症、多発性硬化症または結核からもあなたを守る免疫システムのブースターであることが示されています。

2.骨と筋肉の強度を改善します -くる病と骨軟化症を防ぎ（脆い骨と弱い筋肉を引き起こす）、カルシウム吸収と骨密度を高めることにより、研究者は1日あたり800 IUのDが転倒を防ぎ、股関節骨折を20％以上減少させることを発見しました。

3.関節炎と骨粗鬆症を軽減します -これらのレベルは、関節リウマチおよび骨粗鬆症のリスクを低下させることも示されています。

4.高血圧を下げるのを助けます -800 IUの毎日のサプリメントでは、血圧が上位10ポイントで平均10ポイント、下位BP番号で4ポイント減少し、さらに心拍数が毎分74から70ビート低下しました。

5.心血管強度を改善します -調査によると、低ビタミンDレベルは、心不全、脳卒中、全体的な心血管疾患、突然の心臓死のリスク増加に関連していることが示されています。ある研究では、Dが不足している男性は、Dレベルが高い男性と比べて、心臓発作（特に致命的な心臓発作）を起こす可能性が2.5倍高いことがわかりました。

6.うつ病および自殺を減らす -研究は、ビタミンDがうつ病や自殺と戦うのに役立つことを示しています。 Dのレベルが最も低い人々は、健康なレベルの人々の2倍の自殺率を示しました。

7.インスリン産生の調節を助けます -低Dレベルは代謝を妨げ、インスリン抵抗性を高める可能性があることを示す証拠があります。

8.一部のがんのリスクを軽減します -研究は、異常な細胞増殖を制御することにより、健康なD血中濃度を持つ人々が癌、特に結腸癌を発症するリスクが著しく低いことを示しています。

9.妊娠の問題を防ぐのに役立ちます -ビタミンDのレベルが低い妊婦は、子lamp前症や妊娠糖尿病などの妊娠合併症を発症するリスクが高いことがわかっています。

10.早死のリスクを減らす -複数の研究の広範な分析により、ビタミンDの400〜800 IUのサプリメントを毎日摂取すると、あらゆる原因による参加者の死亡率が大幅に低下することが明らかになりました。

ビタミンD欠乏症の症状は何ですか？

小児のくる病または成人の骨軟化症による骨痛および筋力低下が、ビタミンD欠乏症の主な症状です。しかし、D-ficiencyが深刻な健康問題を引き起こすまで症状は通常目立ちません。

Dは、日光にさらされたときに皮膚で作られるため、「日光ビタミン」と呼ばれます。通常、1日15分で十分です。しかし、北部では、冬の間に十分な日光を得ることが非常に困難です。

かなりのレベルのビタミンDは、いくつかの食品にのみ含まれています。

• 脂肪の多い魚（サケ、マグロ、サバ、タラなど）
• 乳製品（チーズ、バター、牛乳、卵など）

ビタミンD欠乏症を避けるために、毎日屋外で時間を過ごすようにしてください。また、高品質のビタミンDサプリメント、できれば魚油のカプセルを服用することをお勧めします。

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動画の説明: ビタミンDの過剰摂取により起こること (かもしれません 2024).