ブロッコリースカッシュとグリーンビーンのサラダレシピ

• 四月 29, 2024

サンドイッチは素晴らしい食事を作ります。あなたがそれらを良いサラダと甘くて新鮮な果物と組み合わせるとき、これらの食事は栄養的に完全です。さらに、簡単に作成できます。食事がおいしいサンドイッチで始まると、忙しい人でもおいしい食事ができます。

一部のサンドイッチは炭水化物を多く消費するため、低炭水化物サラダにサンドイッチとフルーツを添えることをお勧めします。主にブロッコリー、夏のカボチャ、サヤインゲンで作られたサラダよりも炭水化物が少ないのは何ですか？簡単に作ることができ、調理に電子レンジを使用するだけで、このサラダは家族や友人を喜ばせます。


ブロッコリースカッシュとグリーンビーンのサラダレシピ

材料：

冷凍ブロッコリー小花3カップ（私は便宜上コストコのブランドを使用しています。新鮮なブロッコリーを使用してください。）
2カップの粗く刻んだ夏のスカッシュチャンク（皮が厚い場合は、スカッシュの皮をむきます。ズッキーニも使用できます。）
1カップの冷凍インゲン、1インチの長さのスナップ。 （私はコストコのブランドを使用しています。）
大きな塊に切った1つの中玉ねぎ
大さじ2水
¼-½小さじニンニク塩または調味料塩（私はローリーの調味料塩を使用しました）
エキストラバージンオリーブオイル大さじ2（私はコストコのカークランドブランドを使用しました。）
1/3カップウィッシュボーンライトラズベリーウォールナットドレッシング（または、お好みのライトビネグレットドレッシングを使用します。）
1 jar pimentos–drained（オプション）

方法：

野菜を調理するためのふた付き2クォートの電子レンジで安全なキャセロールを使用してください。野菜は、まだ冷凍されている間にキャセロールに加えることができます。ブロッコリー、カボチャ、インゲンを重ね、上の玉ねぎで仕上げます。キャセロールの野菜に大さじ2杯の水を加えます。ふたをして、電子レンジで8〜15分加熱します。どれくらいの時間調理するかは、どれくらい冷凍されているかと、野菜のクランチが少し好きかどうかによって異なります。私は12分間料理をして、さらに5分間、覆いをして放置しました。すべての電子レンジは異なります。あなたは、これらのサラダ野菜を電子レンジで調理する時間の専門家です！

野菜が希望の焼き加減に調理されたら、液体を排出します。野菜の上に味付けした塩を振りかける。野菜にオリーブオイルをかけます。次に、ビネグレットドレッシングを上から均等に注ぎます。 pimentosを使用している場合は、ここで追加してください。サラダを静かにゆすり、冷蔵し、蓋をして、少なくとも1時間、または完全に冷めるまで。

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この軽くて風味豊かな野菜サラダよりもおいしいサンドイッチでもっと爽やかになるのは何ですか？繊維、ビタミン、ミネラルで満たされ、酸化防止剤が充填されており、おいしいだけでなく健康的です。この簡単に修正できるサラダをサンドイッチの食事の一部にしましょう！

動画の説明: How To Make Shrimp Salad ブロッコリーと海老サラダの作り方 （レシピ） (四月 2024).