もはやコーヒーだけではないカフェイン

四月 28, 2024

コーヒーと朝はポッドの2つのエンドウ豆のように一緒に行きます。どこに行っても、朝のcoffeeれたてのコーヒーの香りを逃れられません。何故ですか？目を覚ますのに役立つからです。それが私たちを目覚めさせる理由は、そのカフェイン含有量です。

オンラインのMerriam Websterによると、カフェインは「特にコーヒー、紅茶、カカオ、およびコラナッツに含まれ、刺激薬および利尿薬として医学的に使用される苦いアルカロイド」と定義されています。平均的なコーヒーカップには、104〜192ミリグラムのカフェインが含まれています。

カフェインには、健康上の利点と健康上の問題があります。記憶力と覚醒を改善し、消化を助け、喘息や他の病気の治療を助け、体重減少を助けます。一方、カフェインは、骨粗鬆症、先天性欠損症、流産、不妊症、がん、高血圧、月経前症候群（PMS）、潰瘍と胸焼け、胸部疾患、心臓病の分野で研究されています。審査員はまだこれらの研究に取り組んでいますが、ここに明確なものがあります。カフェインは軽度の興奮剤であり、やみつきになる可能性があります。

コーヒーやカフェイン入りの飲み物を定期的に飲み、冷たい七面鳥をやめようとすると、頭痛のような数日間の禁断症状を経験することがあります。極端な場合、疲労、うつ病、いらいら、集中困難、吐き気、嘔吐、筋肉痛、こわばりなどのインフルエンザのような症状も経験する可能性があります。良いニュースは、ほとんどの人がリハビリを確認せずにコーヒーや他のカフェイン入りの飲み物を飲むのをやめることができるということです。

カフェインは、私たちのお気に入りのお茶やコーヒー、カフェイン抜きのコーヒーにも自然に含まれていますが、ソーダ、エナジードリンク、薬、ダイエット薬によく加えられ、カフェイン入りの水もあります。何でもそうですが、節度が重要です。 1杯のソーダやコーヒーには有害な影響はありませんが、過度の使用は心臓の動heart、不安、不眠を引き起こすことが知られています。そして、その過度の使用が無意識のうちに起こることもあります。

コーヒーにはカフェインが含まれており、一般的に朝に子供がカップを飲むことは許可されていませんが、子供はソーダを飲みます。私が個人的にピクニックやバーベキューの多くのクーラーで見たソーダであるMountain Dewには、55ミリグラムのカフェインが含まれています。あなたの子供がなぜピクニックテーブルを飛び越えているのか疑問に思ったのなら、結局は砂糖ではなかったかもしれません。

オレンジペコ（リプトンなど）で作られたアイスティー、または別の人気のある夏の飲み物であるカフェイン入りのお茶には、9から50ミリグラムのカフェインが含まれています。ただし、1杯のコーヒーを飲んでも、1日に多くのアイスティーを飲むことができます。天然の利尿剤であるカフェインは脱水症状を引き起こす可能性があります。暑い夏の日には良い混合ではありません。エナジードリンクもこの一年で非常に人気があります。 Red Bullの缶には80ミリグラム、Joltには71ミリグラムがあります。

何でもそうですが、カフェインに関しては意識と節度が重要です。あなたの体への影響は個々の問題であり、あなたの全体的な健康状態に依存します。カフェインについて懸念がある場合は、医療専門家に相談してください。また、詳細については以下のリンクをご覧ください。

カフェインネーション：ダイエットコーラ中毒
//www.abcnews.go.com/GMA/story?id=3447205&page=1

飲料中のカフェイン-アメリカ飲料協会
//www.ameribev.org/minisites/products/pdf/caffeine-levels.pdf