自分の世話

• かもしれません 11, 2024

看護師は、自分のキャリアにおいてより存在感と幸せを保つために何ができますか？私たちができる最も重要なことの一つは、自分の世話をすることです。看護師は、患者、家族、友人、および他の人を呼んでいる人の世話をしながらほぼ一日中過ごします。医学の助言を求める善意の友人や家族から夕方に電話を受けなかったのは誰ですか？

多くの看護師が他の人の世話をするのに忙しいので、自分で時間を割くことは困難です。この特性は、人を看護に引き付ける多くの特性の1つです。彼らは他人を気遣い、助けたいと強く望んでいます。このポジティブな特性は、自分のニーズに対応するために時間をかけるのを忘れるとネガティブになります。あなたの世話は利己的ではなく、他人にそのケアを与えるために必要な力を引き出すための強力な基盤を構築しています。

タイムアウトを取るのに長い時間や高価である必要はありません。必要なのは、自分自身をリフレッシュするための短い休憩だけです。徒歩10〜15分または半時間の泡風呂は、緊張とストレスを確実に和らげます。大切な人とのつながりを保つために、友達と一緒に丸一日過ごしたり、大切な人や家族と一緒に週末を過ごしたりする必要があります。

自分のことや自分のことを気にかけるための出発点となる具体的なアイデアを見てみましょう。

栄養：1日3食を2食と一緒に食べるようにしてください。果物や野菜を食べてみてください。お菓子とカフェインを制限します。 1日に少なくとも8杯の水を飲んでください。自分の好きな食べ物を奪わないでください。節度が鍵であることを忘れないでください。

運動：1日に30〜60分、何らかの運動を行います。ウォーキング、ランニング、ベリーダンス、ヨガなど、好きなことをしてください。あなたが楽しみにしていることをしてください。

睡眠：1晩に少なくとも8時間は睡眠をとるようにしてください。目覚めと睡眠の同じスケジュールにとどまると、睡眠の質が向上します。

リラックス：リラックスするにはさまざまな方法があります。リラクゼーションは個人的な好みです。ある人をリラックスさせると、別の人にストレスが増える可能性があります。あなたにふさわしいことなら何でもしてください。お気に入りのCDや前述のバブルバスを聴きながら瞑想するのはあなただけのものです！

整理整頓して整理整頓します。「もの」が多すぎるとストレスが発生します。あなたがしていることと、どこで時間を費やしているのかを考えてください。最初に引き出しまたは小さな領域をきれいにすることから始めます。これは、あなたの心と周囲の「混乱」を取り除くのに役立ちます。

これらは、日常からリラックスして解凍したり、その日の準備をしたりするために日常的にできることのほんの一部です。私たちにとって良いとわかっていることをするのは簡単ではないので、最初は小さな一歩を踏み出します。 10分間の歩行が1時間の歩行に変わり、あなたを若返らせ、刺激を受けます。少しずつ着実に歩むと、より健康的で幸せになり、恩返しができます。

私はあなたの成功の物語、またはあなたがリラックスして若返る創造的な方法を聞きたいです。幸運を！