コンピューターと人間工学

• かもしれません 19, 2024

コンピューター関連の人間工学的損傷を引き起こす可能性のある問題には、姿勢と反復という2つの主なカテゴリがあります。

繰り返し：

タイピングタスクは急速に繰り返される指の動きに基づいているため、繰り返しは明白に思えますが、問題の主な原因はこの指の動きではないことがよくあります。指のレベルで発生する動きが重要ではないということではありません。実際、繰り返しの指の動きがなければ、怪我はそれほど頻繁ではありません。完璧なテクニックを使えば、繰り返しても怪我はめったに起こりません。他の人間工学的リスク要因のほとんどは最小限です。

より頻繁に繰り返される怪我は、多くの場合、手首または親指での作業角度に関係しています。手根管と他の屈筋腱炎？手首！デ・ケルヴァンの？ THUMBおよび/またはWRIST！伸筋腱炎？手首！尺骨腱炎？手首！

反復的な損傷でさえ、関節と四肢、および全体の姿勢に大きく関係しています。身体のどの部分も単独では機能しません。ある部分が動くと、別の部分が影響を受けます。これは、同じ関節を横切る筋肉に特に当てはまります。屈筋が収縮すると、簡単に動くことができるように、伸筋が弛緩します。 （タイピングに必要な）微動の筋肉制御は、屈筋と伸筋の非常に細かい調整によって実現されます。

姿勢：

背骨を揃えてリラックスするだけで、非常に低いストレスの姿勢を実現できます。腕を膝に当て、肘、手首、手をリラックスさせます。おそらく、あなたはエルゴノミストがニュートラルと呼ぶ立場に陥っています。肘はわずかに曲がっており、手首は基本的にまっすぐで、親指を上に向けて手がかかっており、指はわずかに曲がっています。

この位置では、手首と手はほぼ最強になります。肘を90度に曲げ、腕を体の側面に固定することにより、強度が向上します。

これは、安定性と強度のために可動性を制限するという基本原則を示していますが、逆もまた真です。機動性を得るためには、安定性を制限する必要があります。

生体力学および人間工学の分野の研究者は、1つのポジション（静的収縮）を保持することもリスクになる可能性があることを発見しました。支持されていない安定した位置を維持するために、屈筋と伸筋の両方が絶えず相互に作用している必要があります。健康に良いのは、仕事とリラックスのサイクルです。そのため、別の原則は「最高のポジションは次のポジションです」です。

コンピューター

コンピューターは素晴らしいツールです。彼らは信じられないほど仕事と知識の蓄積の能力を高めます...そして彼らは夢中になります。仕事に集中している場合、身体の認識を維持することは非常に困難です。あなたがタッチタイピストである場合、私たちのほとんどは最近のことですが、タイピングは自動的に行われます。あなたは思考を考え、それらが画面に表示されます。手首を真っ直ぐにする必要がありますか、またはクリックする必要がある次のボタンに移動する間、マウスの上で指を空中に上げてはいけないことをどのように覚えていますか？

練習、練習、練習。

練習の締め切りが厳しくない定型タスクを選択します。あなたは多くの注意を払う何かで練習しようとするのは嫌です。手や手首、ひじがどれだけゆるくて活動的であるかに注意を払いたいと思います。肩から始まり、肘、手首、そして最後に指まで伸びる力の弱い流動的な動きがあり、キーボード全体で少し軽く踊ります。あなたの運動には、前腕の回転、おそらくは小さな体幹の動きや体重移動が含まれます。

主なものは、安定性ではなく、モビリティです。強さは求められていません。そして、キーは本当に指にとって非常に大きな標的です。キーまたは列で降りると、すぐに（またはほぼすぐに）エラーが検出されます。

この技術は、クパチーノのノーム・カーハン博士とオークランドのヴィヴィアン・フライシャーによって開発されました。この記事の最後に彼らのウェブサイトへのリンクを掲載しました。詳細、ツール、およびトレーニングについては、いずれかにお問い合わせください。

個人的にも、いくつかのクライアントにとっても非常に役立ちました。

避けるべき位置

親指または小指に向かって15度以上の手首の角度
上下15度以上の手首の角度
ピンチグリップ
指を空中に伸ばしたままにします（通常はマウスの上、場合によっては特定のキーの上、または手のひらを机やリストレストに置くとき）。
肘が90度よりも強く閉じた

他の問題の議論については、座席（ほとんどのコンピューター作品がコンピューターの時間のほとんどを座っている）と姿勢に関する記事を参照してください。

ノーム・カーハン：//www.mousekeydo.com/
Vivienne Fleischer：//www.linksv.com/compSummary/sp/59173/PerformanceBasedErgonomics

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