糖尿病リスク-どこへ行くのか？

かもしれません 15, 2024

糖尿病は世界的な流行になりました。米国だけでも、2100万人の子供と大人が糖尿病であり、世界中で2億3,000万人が罹患しています。そして、これらの2億3,000万人の95％が2型糖尿病を患っています。

将来、全アメリカ人の50％が一生のうちに前糖尿病になると予測されています。言い換えれば、あなたまたはあなたの家族の誰かがこの不毛の病気の危険にさらされる可能性は2つのうちの1つです。

毎年、糖尿病は何百万人もの早死の原因となっています。実際、10秒ごとに誰かが糖尿病関連の原因で亡くなっています。糖尿病は死ななくても、心臓発作、脳卒中、腎不全、インポテンス、性機能障害のリスクを大幅に高めます。また、失明の世界の主要な原因であり、年間100万回以上の切断の原因となっています。これは非常に深刻な病気であり、軽視すべきではありません。

また、どちらも前糖尿病ではありません。「メタボリックシンドローム」と呼ばれることも多い糖尿病前症は、肥満、高血圧、高コレステロール、高血糖などの初期糖尿病症状が特徴です。たとえば、高血糖症（高血糖）は、心臓発作による死亡のリスクを最大5倍、脳卒中による死亡のリスクを最大15倍まで増加させます。

しかし、良いニュースがあります。ほとんどの場合、糖尿病と前糖尿病の両方が予防可能です。アメリカ糖尿病協会によると、ライフスタイルの変更により、2型糖尿病の80％を予防できます。 1日わずか30分の適度な運動と、わずか5〜10％の減量で、糖尿病のリスクを58％削減できます。これは、薬物療法の結果よりもはるかに優れています。

誰でも5〜10％の減量が可能です。たとえば、150ポンドの人は、週5日30分で2マイル歩くだけで、1年で15ポンドを失う可能性があります。合計すると10％の減量になります。彼らはまた、1日わずか12オンスのコーラをあきらめることにより、さらに15ポンドを失う可能性があります。これらの手順の両方が実行された場合、人は年間で約30ポンドを失います。

定期的な運動と健康的な食事は、糖尿病の悪影響を予防および軽減するのに役立つだけではありません。また、他の深刻な病気のホスト全体を防ぐことができます。だから、必要な身体の部分をすべて保ち、より長く、より活気のある生活を送りたい場合は、特に砂漠に出かける前に、テーブルから離れて健康的な食事と運動プログラムを始めてください。

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