バックケアDVDレビューのためにTaiai Chiを発見

• かもしれません 16, 2024

神経筋疾患が足に問題を引き起こしたとき、私の医師は太極拳などの非衝撃運動を健康的な運動として勧めました。また、脊柱側osis症や腰椎の重度の変性椎間板疾患などの重大な背中の問題があり、腰痛がしばしば発生します。最初のコピーを試した後 スコットコール：バックケアのためにT'ai Chiを発見 公共図書館から借りたもので、私はこのDVDを個人使用のために購入しました。

コール氏の指示はわかりやすく、簡単に習得できることがわかりました。 T'ai Chiの背景について簡単に紹介した後、Cole氏はアライメントのデモンストレーションから始めます。その後、コール氏は多くの基本的なTai ChiポーズとChi Kungポーズを分析し、各ポーズの練習をガイドします。ベンディングベア、ウエストで美しい女性のターン、海底で針を見つける、ブラシプッシュ、ベーシックキック、雲のようなウェーブハンドなどの動きは、単純なフロールーチンにまとめられました。ルーチンは、最初に指示付きで実行され、次に指示なしで実行されました。次に、コール氏は座位ストレッチングを通じてユーザーをガイドします。

バックケアのためにTaiai Chiを発見 入門資料で約52分間実行されます。背中も含めて、すべての関節をたどるのが簡単で、非常に優しいことがわかりました。 T'ai Chiは、運動に関する別の考え方を学ぶ必要があります。過去6か月間、私は定期的に練習することにより、ゆっくり、穏やかで、滑らかで、連続的な動きを使用するエクササイズで焦点を改善しました。練習を終えた後、私はリラックスと活力を感じ、背中には痛みがなくなりました。

研究は太極拳の健康上の利点をサポートしています。利点には、バランスの改善、転倒のリスクの減少、心血管の健康の改善、強度と柔軟性の向上、睡眠の改善、首、背中、関節の痛みの軽減が含まれます。太極拳は、筋ジストロフィー協会が機能を維持するために有益であるとALSに推奨している中強度、低抵抗の運動の1つです。

このDVDには、ほとんどのエクササイズに参加するために立ち、歩き、バランスを取る能力が必要です。ただし、最後のセクションでは着席ストレッチに焦点を当てています。このセクションは、立つことはできないが上半身の可動性がある人に適している場合があります。

車椅子に限られている人のために、座っている太極拳のルーチンを利用できます。別のオプション、Ai Chiは水中で実行されます。これは、浮力の増加や関節へのストレスの軽減などの水生療法の利点と、Taiaiに似た動きを組み合わせたものです。ただし、新しいタイプの運動を試みる前に、必ず新しいタイプの運動について医師と相談してください。

全体として、このビデオを強くお勧めします。 バックケアのためにTaiai Chiを発見 背筋を伸ばして強化し、バランスを改善し、身体全体の穏やかな運動に焦点を当てたT'ai Chiの練習を学びました。

リソース：

筋ジストロフィー協会、（2010）。 ALSの日常生活：実践ガイド。 //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/からPDFファイルとしてダウンロードできます。 12/8/11を取得。

Cole、S.、（2007）。スコットコール：バックケアDVDの太極拳をご覧ください。 Bayview Filmsが配給。

Cole、S.、（2004）。速い世界でゆっくり動く–アメリカの太極拳の台頭。フィットネスジャーナル（2004年9月）。 //www.scottcole.com/artic.htmlにあるリンク。 12/8/11を取得。

Cole、S.、（n.d.）。スコットコールのウェブサイト。 //www.scottcole.com/index.html 12/8/11を取得。

WebMD、（2000）Dive In！ –障害を持つ人々のための水生療法。 //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2 12/8/11を取得。

WebMD（2008）。太極拳と気功の健康上の利点。 //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong。 12/8/11を取得。

開示：この記事でレビューしたDVDは、個人使用のために著者が購入しました。