人間工学-厄介なポジショニングの削減

• かもしれません 3, 2024

身体へのストレスを軽減する方法を示すことができる人間工学に基づいた専門家と協力することは有益ですが、活動に対する常識的なアプローチも違いを生む可能性があります。このマルチパートシリーズでは、人間工学に基づいた繰り返し、力、厄介な姿勢を回避するという原則に基づいた常識的なヒントを提供します。

パート1では、職場での反復運動を減らす方法について説明しました。

パート2では、活動中の過度の力を避ける方法について説明しました。

これはパート3です-厄介な姿勢と位置を減らす方法の議論。

ぎこちない姿勢

最近、肩、首、腕の痛みを抱えている女性のワークステーションを評価しました。彼女の雇用主は、キーボード、キーボードトレイ、調整可能なモニターホルダー、垂直マウスなど、適切な人間工学に基づいた機器を購入していました。女性の痛みは緩和されましたが、完全には消えませんでした。私は他に何をする必要があるかを見るために呼ばれました。この女性が働いているのを見ると、彼女はキーボードをキーボードトレイの中央に置いていることに気付きました。しかし、彼女はキーボードの10キーを使用したことがないため、椅子を左に移動させ、文字キーに簡単にアクセスできるようにしました。彼女が左に移動すると、彼女の前腕は、マウスに手を伸ばすと椅子の右腕のサポートに当たります。彼女の右腕サポートを削除するために、作業指示が処理されていました。マウスは、接続されたマウスホルダーのキーボードと同じレベルにありました。キーボードトレイが負の傾きで配置され（手首の位置合わせに適しています）、マウスが斜面を滑り落ちるようになりました（迷惑で生産性に悪影響があります）。このため、女性はマウスをマウスサポートではなく机の上に置くことが多く、彼女は前方、右上に手を伸ばします。比較的簡単な解決策は、文字キーをモニターの中央に置き、数字キーの上にマウスブリッジを使用して（キーボードの負の傾きを調整できる）、モニターとキーボードトレイの中央に女性を配置し、マウスが不自然に届かないようにしてください。

厄介なポジショニングを減らし、姿勢を改善する方法

• 最小限に達するようにしてください。
  
• 椅子が適切にフィットすることを確認してください。腰のサポートがあるはずです。高さは、肩がリラックスし、肘が体の側面に位置するように（肩と一直線になるように）作業面との関係で調整可能にする必要があります。ワークは、肘が90度よりわずかに大きく開くことができる高さに配置する必要があります。必要に応じてフットレストを使用する必要があります。
  
• 過度のリーチや回転を避けるため、ワークは身体の正面に直接配置する必要があります。
  
• 頻繁に使用するアイテムは、手が届きやすい作業スペースに保管してください。
  
• 手首を中立の位置に保ちます。手によくフィットする、および/または手首のニュートラル位置を維持するのに役立つ形状のツールを探します。たとえば、キーボードを分割します。ハンマーでもハンドルにカーブがあり、手首を小さな指に向かって落とすのではなく、作業中に手首をまっすぐに保持できます。手にうまくフィットしない限り、事前に形成された指の溝のあるツールの使用は避けてください。
  
• ワークステーションのユーザーが多ければ多いほど、さまざまな体のサイズや形状に対応するためにワークステーションを調整する必要があります。
  
• 一貫して頭上に到達する必要がある場合は、到達する作業またはアイテムを低いレベルに移動するか、ステップツールまたはプラットフォームを使用して自分自身を高い位置に配置します。

来週–姿勢の改善とストレスの軽減

Marji Hajicは作業療法士であり、カリフォルニア州サンタバーバラで実践している認定ハンドセラピストです。手と上肢の負傷、予防と回復の詳細については、Hand Health Resourcesをご覧ください。