連邦政府のガイドラインが変更されました

• 四月 27, 2024

健康に関する新しい連邦ガイドラインが発行されました。新しい変更を読むと、異なる方向の変更が表示されます。

1.減量を希望する場合、運動推奨レベルは90分間です。それ以外の場合は、1日30〜60分を維持することをお勧めします。

2.カロリー-燃焼量に等しいカロリー。 31-50歳の適度に活動的な人々は、1日約2000カロリーです。男性用2400-2600。 *変更は、ボディマス指数に基づいていません。

3.栄養-栄養素が多く、飽和脂肪およびトランス脂肪、コレステロール、添加糖分、塩分が少ないさまざまな食品。食品などの政府の推奨事項に従ってください。古い方法は、食品ピラミッドに厳密に従うことでした。

4.果物と野菜-果物と野菜の両方を4.5カップ食べると、1日合計9個になります。 * 1日3〜4人前からの変更。

5.炭水化物-食物繊維が豊富な食物の摂取量を増やし、甘味料を加えた食物を避けます。

6.脂肪-トランス脂肪と300ミリグラムのコレステロールからのカロリーの10％以下。 *古いガイドライン-飽和脂肪とコレステロールの摂取を低く抑える

7.塩を1日1杯に制限します。 *古いガイドライン-塩分の少ない食品を食べて準備する。


これはあなたにとって何を意味しますか？医師、糖尿病の看護師、栄養士は、食事をより効果的に調整することができます。ただし、低炭水化物またはその他のライフスタイルプログラムを使用している場合は、より明確に定義するのに役立つ場合があります。

運動は明らかに克服すべき多くの障害の1つです。連邦政府では90分間必要な運動は何ですか？

次のオプションを検討してください。
・平均的なペースで4 1/2マイル*歩きます。
・7マイル*を適度なペースで実行します。
・プールまたは海で2マイル以上泳ぐ*。
・適度なペースで18マイル*の自転車。

あなたの糖尿病を制御するために体重と身体的助けを維持するのはあなた次第であり、その逆ではないことを忘れないでください。したがって、一度に1日、一度に1つの変更を行ってください。

動画の説明: 5G and chemtrails - a lethal combination (MUST WATCH !!) (四月 2024).