フィールユアウェイフィット-ライトオンフォーカス章2-パート3

• 四月 27, 2024

モス・グリーン©2002

ある美しい春の午後、有名な画家エルグレコの友人が彼を訪ねてきました。彼の友人は、アーティストが日陰を閉じて暗い部屋に座っているのを見つけました。 「日差しを浴びてください」と友人は促した。 「今ではない」とエル・グレコは答えた。 「それは私の中で輝く輝かしい光を乱すでしょう。」



瞑想または無言の祈りは、あなたの高次パワーのエネルギーと光とのつながりを維持することを可能にする古くからテストされた方法です。 「Higher Power」という用語を使用して、すべての信仰を含めることを意図しています。

フィットネスブックで瞑想と祈りについて話しているのはなぜでしょうか。私たちの意見では、幸福、エンパワーメント、幸福はすべて健康とフィットネスの一部です。そして、これら3つはすべて、純粋でポジティブなエネルギーのHigher Powerのライフストリームのフローを必要とします。この本のテーマには、つながりを維持する方法を学ぶことが不可欠です。

旧約聖書と新約聖書の両方で、祈りという言葉はもともとアラム語から翻訳されました。元のアラム語は「slotha」です。「slotha」とは、ダイヤルに焦点を合わせたり、調整したり、より現代的な言葉で調整したりすることを意味します。瞑想は同じことを意味します。瞑想と祈りにより、ダイアルをより高いパワーに合わせて調整できるようになり、「ここに」いるはずの喜び、内なる平和、明快さを完全に受け取ることができます。

私たちは毎日の瞑想の実践が健康に不可欠であると信じています。焦点を合わせた静寂は、あなたを同調させ続け、すべての身体的行動に輝かしい命を与えます。それはあなたの人生で一貫して高められた直観として現れるあなたの高次パワーのガイダンスとあなたを結び付けます。そして、あなたの注意を集中することを学ぶことは、人生で何かを成し遂げるために不可欠です。瞑想はまた、今ここで今、地球上の「天国」を楽しむことを可能にします。

呼吸瞑想を使用することを選択したのは、それがあなたをより軽く、より平和に感じることがわかったからです。ストレスを克服するために深呼吸がしばしば使用されてきました。だから、自然出産で母親をリラックスさせるのに使われます。そして、あなたが生まれたとき、呼吸はあなたがとった最初の行動でした。それはあなたが生きていたことを意味します。それはまた、人がとる最後の行動でもあります。このように見ると、息は生命を意味します。呼吸は生きていることと同じです。



あなたが瞑想を始めたとき、あなたが前にそれをやったことがないなら、あなたはあなたの思考の永続的な漂流に驚くでしょう。このようにさまよう心にどのように集中できるのか疑問に思うかもしれません。練習が必要です。しかし、あなたはあなたの心に集中することを学ぶことがあなたにとってどれほど価値があるか想像できます。最初は、5〜10分間の瞑想しかできないかもしれません。徐々に20分間の練習をすることをお勧めします。

この本は、肉体的にも精神的にも明るくすることについて書かれています。したがって、毎日、あなたは人生の息吹について瞑想したいと思うでしょう。それはあなたをより幸せに、よりつながり、より軽く感じさせます。フィットネスへの道の流れを照らすことができます。

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プロセス：命の息吹について瞑想する

邪魔されない静かな場所で、呼吸に集中して1日20分過ごします。朝の最初のことをお勧めしますが、あなたに最適な時間を見つけてください。快適な椅子に座るか、床またはベッドに横になります（これで眠れない場合を除きます）。目を閉じて、メンタルタイマー*を20分間設定します。横隔膜（へそのすぐ上）を深く呼吸します。息を吸うとき、「息を吸って、私は息を吸っていることを知っています」と考えます。息を吐きながら、「息を吐き、息を吐いていることを知っている」と考えます。これを20分間続けます。心が落ち着き、呼吸が均一になったら、必要に応じて、思考を「呼吸」と「呼吸」に変更できます。または「イン」と「アウト」です。あなたの心がさまようとき、穏やかにあなたの焦点を呼吸に戻します。心を開いた窓のある快適で広々とした部屋のように考えてください。あなたの考えは、出入りする鳥のようなものです。手放すだけです。呼吸に集中してください。

*開始時刻から20分で時計を想像してメンタルタイマーを設定します。最終的に、ほぼ20分で目を開くことに気付くでしょう。

第2章-パート2または 目次

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あなたが今読んだのは本からの抜粋です フィールユアウェイフィット：浮力のある活気のある健康とフィットネスへのハッピーパス。 この本は2003年にリリースされる予定です。 フィット感を感じる 利用可能になったら、ここをクリックしてリストに追加します。

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