自然救済のための痛風ダイエット

• 四月 26, 2024

良い痛風の食事には、何を食べ、何を食べないかを含めなければなりません。

そして、それがあなたがここに到達しようとしていることです-7つの簡単なステップで完全な痛風ダイエット。新しい研究により、痛風の痛みを予防および軽減するために何をすべきか、何をすべきでないかが明確になりました。

しかし、始めから始めましょう。

痛風とは何ですか？

痛風は1つまたは2つの特定の関節で非常に急速に、多くの場合一晩で発症します。夜は寝心地が良く、翌朝、非常に痛みを伴う腫れたつま先や足首で目を覚ますことができます。痛みは5〜10日間続き、その後消えて、しばらくしてから戻ってきます。

問題は、尿酸の蓄積（高尿酸血症）を引き起こす過剰なプリンに起因します。プリンは体で生成され、特定の食品、特にシーフードや赤身の肉に含まれています。

この病気は通常40歳以降に男性を襲います。しかし、エストロゲンは腎臓から尿酸を排出するのを助けるため、閉経後の女性も苦しむことができます。

すべてのフレアアップはモーニングコールです。あなたが良い痛風の食事療法に自分自身を取得しない場合、痛みや腫れは時間とともにより深刻になります。そして、関節に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。

7つの簡単なステップで痛風ダイエット

1.たくさんの純水を飲む。 今すぐ起きて、大きなコップ一杯の水を注いでください。そして、1日10〜12杯を飲み続けます。どうして？水は尿酸の結晶を体から洗い流すのに役立つからです。数日以内に安心します。

2.良い心の健康的な食事を食べます。 全粒穀物、果物、野菜を増やし、甘味料、飽和脂肪、精製加工食品を減らします。研究によると、プリンの多い野菜はリスクを高めません。

3.赤身肉をなくし、シーフードを減らします。 最も肉、特に牛肉、子羊肉、豚肉、特定の魚介類、特にアンチョビ、ニシン、サバを食べる人は、病気にかかりやすくなり、再燃します。

4.鶏肉と低脂肪乳製品に切り替えます。 鶏肉は負の副作用のない優れたタンパク質源です。また、1日2食分の低脂肪乳製品を食べる人は、問題が50％減少します。

5.アルコールを減らすか、なくします。 あらゆる種類のアルコール、特にビールは、尿酸のレベルを上げ、体からの尿の除去を妨げます。

6.最適な体重を維持します。 過体重になると、関節に余分なストレスがかかり、高尿酸血症が増加します。ただし、空腹時や極端なダイエットを避けることが重要です。急激な体重減少は、血液中の尿酸を増加させる可能性があります。

7.魚油を補給して、痛みと炎症を軽減します。 オメガ3脂肪酸はすべて、健康な関節と自然な痛みの緩和に特に重要です。良質の魚油サプリメントにはプリンが含まれていないため、痛風に関するハーバード大学の研究の主任研究者であるチェ博士は、食事中の魚介類を魚油サプリメントに置き換えることを強くお勧めします。

純粋で高品質な魚油サプリメントは、オメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、症状を癒し、自然な痛みを最大限に軽減します。

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動画の説明: 痛風がたった2週間で消え、尿酸値も下がる【食事制限のない治療法】 (四月 2024).