悲しみの5つの段階

• かもしれません 2, 2024

エリザベス・キュブラー・ロス博士が、「On Death and Dying」という本の中で、アメリカでの死の治療に邪魔されて初めて文書化された悲嘆の5つの段階は、トラウマと悲嘆に対する感情的な反応と同義語になりました。これらの段階の特定は当時革命的な概念でしたが、それ以来広く受け入れられています。

悲しみは進化する感情であると悲しむする一切の典型的な方法はありませんとして誰もが、この順に5つの段階を通過します。人によっては、1つの段階が数分、数日、または数年続くこともありますが、他の人は気付かないうちにいくつかの段階をスキップすることもあります。追rightする正しい方法や間違った方法はありません。ほとんどの人は一般的にこの順序に従いますが、従わない場合は、間違った方法で悲しんでいるわけではありません。

5つの段階は、拒否、怒り、交渉、うつ病、受容です。

拒否

多くの場合、これが最初の数日または数週間ですべてを理解するのが圧倒的で理解しにくいと感じるとき、私たちが麻痺して実際に何も登録されないとき、それを達成できる唯一の方法です。私たちは会話を保持し、意思決定を誰かが起こった数時間後に依頼した場合、我々はそれのない思い出を持っていないだろうことができます。

これは、処理可能な範囲でのみ私たちに与える自然の方法です。時間では、我々は、ボード上の多くを取り、ゆっくりと何が起こっているかの真実を受け入れを開始します。これが癒しのプロセスの始まりです。時間制限はなく、一部の人々はこの段階を素早く進みますが、他の人々は長い間現実を受け入れられず、最善の方法で対処できません。

怒り

私たちの怒りの下の痛みです。彼らが死ぬことを選択しなかったことを論理的に知っていても、見捨てられたと感じ、彼らが失った人に腹を立てることは一般的です。私たちはすべてに対処するために残されており、あなたが一緒に持っていた計画がもはや起こらないことに動揺しているので、私たちはしばしば怒っています。

怒りは私たちに失われたと感じて一人での最初の期間の後にハングアップするために何かを与えます。今、私たちはまだ孤独を感じている間に、私たちの怒りは私たちに力を与え、私たちを以前の無から抜け出させて感じさせます。これはしばしば困難な時期です。なぜなら、それらの感情は前景に向かって急いでいくので、私たちが何度も経験するにつれて、私たちは感情的に消耗しているからです。

多くの場合、この怒りは私たちに最も近い人々にまで及びます。私たちは彼らが何も間違ったことをしなかったことを知っていますが、私たちが私たちの損失のせいにする人を探すので、違いはありません。

交渉

多くの場合、誰かが非常に病気や怪我をしている場合、私たちは神と交渉して愛する人を私たちと一緒に保つようにしますが、彼らが去った後も同じです。 「もしも​​」と思ったら、物事を通常の状態に戻したいので、物事を元に戻して別のやり方でやりたいと思っています。罪悪感は、「なぜ私が取り残されたのか」などの考えを伴う問題でもあります。

うつ病

やがて、私たちは何が起こったのかを変えるために何もできないことに気付き、現在に生きなければなりません。人生は終わりのない、空っぽで暗いものに思えます。これは完全に正常な反応であると精神的な病気の兆候ではなく、むしろそれは誰かの近くの損失への適切な応答です。

この段階では、それは人生から撤退し、友人や家族から離れて移動するのは非常に簡単です。一般的な思考プロセスは、愛する人を失うにはあまりにも痛いので、再び誰かに近づくことを望んでいません。

これは、他のステージと同様に、急いではならないことができるものです。善意の友人や家族は、あなたがこの問題を素早く解決できるように努めます。他人から完全に遮断されるべきではありませんが、時には熟考が必要です。簡単な説明は他の人があなたにそのスペースが、多くの場合、時間枠を与えることを可能にする、彼らが必要と彼らが望む方法で再接続までの時間があるだろうことを知っている最愛の人の時間を持つ遺族との両面を満足させるのに役立ちます。

受理

受け入れはまさにそれです。それはすべてが再び右のすべてであるということではありません - それはあなたが何が起こったのか受け入れているということです。多くの人が愛する人を失うことについて「大丈夫」と感じることは決してありませんが、ほとんどの人はまだ他の段階で働いている間にも受け入れられるでしょう。

何かを受け入れると、常にあなたが上に移動する準備ができているという意味ではありません。それは、あなたが永遠に変化した状況の現実を理解することを意味します。それは我々が新しい現実に生きることを学んでいること、私たちは私たちの愛する人を裏切っているという意味ではありません。

受け入れられるということは、おそらく最終的には悪い日よりも良い日があることを意味します。愛する人を忘れることを意味するのではなく、ますます長い期間、他のことを考えることに時間を費やすことができることを意味します。行った人を裏切るかのように感じることなく、他の家族との友情や関係に時間を費やすことができます。

悲しみは複雑な感情です。誰も自分の感情や行動のための罪悪感を感じるために作られるべきではありません。あなたはその特定の瞬間にあなたにとって正しいことをすることができます-そしてあなたにとって-そしてその時だけ、あなたは前進し、再び最大限に人生を生き始めることができます。